理想の体脂肪率（男女別）、体脂肪率の目安を、細マッチョ〜肥満な人々の写真を例に挙げて解説します。 さて、ダイエットにおいて「体重」以上に重要なキーワードが「体脂肪率」です。 https://haru-journal.com/trend/entertainer/9641/引用, SMAP好きだった母親がジャニーズ事務所へ応募したことがきっかけで小学6年生の時にNHKの「天才てれびくん」にレギュラー出演し、同局の朝の連続ドラマ「あぐり」で俳優デビュー。, その後は、舞台、映画、テレビとジャンルを問わない俳優として幅広い活躍を見せています。, 俳優としてかなりストイックにトレーニングを続けてきた結果が、セクシー感溢れる細マッチョなスタイルを生み出しているようです。, 「NEWS」を脱退後、俳優としての活動が中心となり、それをきっかけに体作りを始めたようです。, 同作品で筋肉質の体を披露したことから、この作品のために細マッチョのスタイル作りをしたのではと話題になりました。, 2011年公開の映画「あしたのジョー」では更に体を絞りワイルド感満載な矢吹ジョーを演じました。, http://iam-publicidad.org/article/%E5%B0%8F%E6%A0%…引用, 小さな子供3人抱えコロナ感染のリスクを負いながら、現在もアメリカに在住しているようです。, 現場では見た目とかけ離れて「人懐っこさ」を強調されますが、これだけの体型を作り、維持するには、かなりストイックな自己管理が必要とされます。, https://twitter.com/jjyukihito0126/status/12419051…引用, 特にダンスパフォーマーとしては韓国内外問わず、実力は高く評価されており、現在活躍しているアイドルの中でも彼に憧れる者は多いと言います。, 何事にも人一倍熱心に取り組むという生真面目さで、最近では、俳優としても頭角を現してきています。, 体脂肪率は、公表されておりませんが、かなりの細マッチョであることから、ファンの間では10%未満を維持しているのではと囁かれています。, http://tvxqofficialgoods.com/image/chamimuscleimg/引用, 情熱的で生真面目な反面おおらかでおおざっぱな一面を持つユノに比べて、冷静沈着なチャンミン。, ライブでも、油断をして太るユノに横やりトークをいれては毒舌チャミンと謳われる由縁。, ゴールデンボンバーのメンバーの中で一番、体作りにストイックだと言われているのが樽美酒研二。, 子供の頃、肥満体型だったため、油断をすると太りやすい体質を、ここまで管理するのは流石。, オチャラけたキャラクタ―である反面、自分の体に対しては意外とナルシストなのかもしれません。, https://toyokeizai.net/articles/-/292817?page=3引用, 現在は、お笑い芸人の看板をしょいながら、さまざまな分野で、細マッチョな体型をフル活用して活動中です。, 一時、表舞台から消えている時期もありましたが、最近、細マッチョ芸能人の1人として再ブレイクを果たしています。, https://ameblo.jp/dj415heyjd777/entry-12355607705….引用, 大人になるにつれ、体を絞り、すっかりセクシーな細マッチョが板についてきたと話題になっています。, 正式な体重は公表はされていませんが、役作りや舞台に合わせての食事制限、徹底したトレーニングで体脂肪率は、常に5%~7%を維持しているといわれています。, https://withonline.jp/love/akiyoshinakao-realvoice…引用, が、本格的にトレーナーをつけるなど、筋肉を育てるトレーニングを開始したのは20歳の時。, 今では、ボディーメークトレイナーで有名なAYAのもとで、夫婦で筋肉トレーニングに励んでいるようです。, https://xoxotamago.com/actor/takeutiryouma/kinniku..引用, 八頭身で、スタイル抜群の竹内涼真ですが、八頭身がゆえか、身長のサバ読み疑惑が浮上しています。, しかし、公表されている体重と、惜しげもなくグラビアなどで披露されている筋肉質な体型を見る限りでは、身長サバ読み疑惑も、単なる噂に過ぎなさそうです。, また、竹内涼真自身もTwitterなどSNSで、筋肉トレーニングをする姿をUPするなど、筋トレ好きを公言しています。, https://www.pinterest.ch/pin/650840583628351579/引用, 筋肉は脂肪より重いので、筋肉質の西島秀俊の体重は実際は、もう少しあるのではないかと言われています。, 西島秀俊もデビュー当時から比較すると、ここ数年でだいぶ、体型を筋肉質に縛りこんできた感があります。, 公表されている体重は、デビューして間もない頃の物で現在は、70キロ程度あるようです。, 筋肉をつけるトレーニングを開始したのは2010年公開の映画「ボックス」でボクサーの役作りから。, それ以降は、俳優「市原隼人」でいるためと、俳優として地位を守る為に常にハードなトレーニングを欠かさないと言います。, 演技に対しても俳優としての体作りにも非常に真面目に取り組む姿勢が、演技派俳優の評価を高いものにしています。, https://xn--q9jbk9iyjxd2h2gm94x3zppu0dooycsyeuxy.c…引用, 一見、スレンダーな体つきに見えますが、実はかなり磨きかかった細マッチョなスタイルの持ち主です。, 成人に達している現在も、同じ体重である事は考えられず、筋肉質の体型と公表されている身長から、体重は60キロ前後ではないかと言われています。, https://www.suruga-ya.jp/product/detail/G3596320引用, http://iam-publicidad.org/article/%E4%B8%89%E4%BB%…引用, 「EXILE」「三代目J Soul Brothers」で活躍するだけではなく、現在は、俳優としても活動中。, https://www.pinterest.jp/pin/422423640029623933/引用, 東山紀之は、ジャニーズの中でも、常にストイックな筋肉トレーニングで50代に突入しながらも、美しい筋肉ボディーを保っています。, 朝1時間のストレッチと筋トレから１日がスタートすることが習慣で、「自分の体は常に進化する」が東山のモットーです。, ほとんどお酒も飲まないようですが、飲み過ぎたと感じた翌日は２０キロ程ランニングをするとのこと。, https://www.crank-in.net/gallery/news/66901/6, 筋トレ好きでも有名で、常に筋トレに励み現在のような細マッチョな体型を作ってきました。, 哀川翔の娘・息子の本名・学歴・職業まとめ！結婚相手・青木公子と元旦那多賀英輔には連れ子がいる？. 172センチの男の人の体重ってどのくらいが平均なのか知っていますか？理想とする体型になるためには体重はどのくらいであるべきなのでしょうか？, また、理想の体重だとしても理想の体型ではないという事もあると言います。その理由はなんなのでしょうか。, ここでは男性の気になる体重についてをご紹介していきます。理想の体重を目指して素敵男子を目指してくださいね！, 自分の身長ではどのくらいの体重があると標準なのかや、自分は肥満なのか痩せすぎなのかなど正確にわかっているでしょうか？, 肥満度を表すものとしてBMIというものが使われています。BMIはBody Mass Indexというものの略で身長と体重を使って計算できる数値になります。, 計算方法は体重Kg÷身長mの2乗です。そして出された数値が22の人は標準で、病気になりにくく一番健康的でいられるとされる数値です。, BMI数値は健康診断の結果や体重計などにも表示される事が多くなってきたので見たことのある人も多いかもしれませんね。, 22が標準でそれよりも低くなっていくと痩せ気味になっていき、数値が大きければ肥満とされます。, 計算方法は22×身長の2乗です。172㎝の標準体重計算してみると22×1.72×1.72で65.1キロとなります。, 適性体重というのは平均的な体重になりますが、この体重が理想だとは限りません。 細マッチョのボディバランスは男性が健康上ではなく、見た目上でのみ目標とする数値です。 ... 標準体重：67.4kg 細マッチョの理想体重：65.8kg 筋肉量：25kg 体脂肪量：7.2kg 体脂肪率：11%. 細マッチョというと身体のイメージは湧きますが、数値で表すとどうなるのでしょうか。. 172cm 細マッチョ 体重. 平均体重の場合太った印象はないと思いますが、お腹周りなどに脂肪がついてしまっている人が多いかもしれません。, 実際に体型について意識している人は平均体重よりも痩せたいと考えている人が多いです。, なので、同じ身長、同じ体重だとしても筋肉量や骨格の違いなどで全然違った印象になります。また、女性は男性よりも体脂肪率が多くなりがちです。, このように考えていくと適性体重になったからと言って理想の体型になったとは言えないという事が分かると思います。, 適性体重というのは平均的な体重という事だけで、理想の体型になれる体重ではないので勘違いしないように気をつけましょう。, しかし、細マッチョになるためには何を目標にすればいいのかわからないという事もあると思います。そこで細マッチョになるための細かい計算方法などをご紹介します。数値を出して目標にし細マッチョになれるように努力しましょう。, まずは、理想体重の計算方法です。（身長×身長）×21.5÷10000です。これをもとにして筋肉量なども計算してみましょう。, 細マッチョの体脂肪率は11％と言われています。体脂肪量の計算方法は理想体重×0.11です。また、筋肉量は理想体重×0.38で基礎代謝は理想体重×0.23です。, 胸囲は身長×0.52です。ウエストは身長×0.41、腹囲は身長×0.43、ヒップは身長×0.51です。, 太ももは身長×0.32でふくらはぎは身長×0.22、股下は身長×0.456で計算することが出来ます。, 上では細マッチョについてご紹介しましたが、筋肉をムキムキにつけたいという人もいますよね。そんな人はどのくらいの体重を目指すべきなのでしょうか？, 筋肉ムキムキのボディビルターのような体型を目指したい場合の理想的な体重は自分の身長から100引いた数と言われています。, なので172㎝の男性の場合は100引いて72キロが理想の体重となります。しかし、ただ体重があるだけでは筋肉ムキムキの身体とは言えません。, 同じ体重でも体脂肪率が低くなれば筋肉量が多くなり理想の体型に近づけます。体重だけを意識するのではなく体脂肪率も含めて意識していく必要があります。, 体脂肪率のレベルを3段階に分けて目標にしていきましょう。まずは、体脂肪率14％以下で目標の体重を目指します。, 目標に達成したら次の段階、体脂肪率10％以下を目指します。そしてそれも達成した場合は最終的な目標の体脂肪率7％以下を目指していきましょう！, 標準体重が65キロ程度なのでまずは体重を増やすこと、そして徐々に体を作り上げていくことを意識して頑張りましょう！, 男性でも自分の体重を気にしている人は多くいますよね、ダイエットを考えている場合は体重にばかり目を置かず、筋肉や脂肪にも目を向けるようにしてください。, そして毎日同じ時間に体重と体脂肪率、筋肉率を測るようにします。体重は適性の体重を目指すこと、筋肉率は上げて行けるように努力すること、脂肪は落としていけるように努力することを目標にしましょう。, 食事と運動に変化をつけるだけで体型というのはかなり変化していくものです。ダイエットで大切なのは継続することです。, 毎日コツコツ無理のない努力を続ける事で必ず理想の体型になることができます。常に意識し無理せず続けることこそダイエットで一番必要な事なのです。, 未来を作る人を応援するWEBマガジン「シルコト」では「知識でより良い未来を作り出す」をテーマに生活に役立つコンテンツを配信しています！知っているだけで全く違う結果が得られる「知ること」の力を是非体験してください！.

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