バスケの試合を観ていると、それぞれの選手がフリースローを打つ時にいろんなルーティンを決めているのが分かると思います。ではなぜ多くの選手がフリースローを打つ前にルーティンを決めているのかというと、「平常心で打つため」です。 例えばドリブルを3回ついてからシュートを打つとか、大きく深呼吸してから打つとか、目をつぶって集中してから打つなど自分ならではのルーティンを決めておくことが重要です。 ですからどんな状況でも平常心で打つことができるようにルーティンを決めておくことはとても大事です。 ゾーンディフェンスの一番オーソドックスな形といっても過言ではない「2−3ゾーン」。 主にペイントエリア内へのオフェンスの侵入を防ぎ、ゴール下のシュートよりも確率の落ちるスリーポイントシュートをよりキツい体勢で打たせることを目的とします。 https://nba-quest.com/dribbling-skills/ オフェンスが攻める位置を決められる 速攻の形が出しやすい 奥の深いディフェンスではありますが、戦況に合わせて上手くゾーンディフェンスを使用することで、試合を劇的にひっくり返すこともできるでしょう。, マンツーマンディフェンスが「人」を守るディフェンスであるのに対して、ゾーンディフェンスは「エリア」を守るディフェンスということが一番の違いと言えるでしょう。, マンツーマンディフェンスは、バスケットボールの最も基本的なディフェンスです。 青5はローポストを守りつつ、ハイポストの方にも気を配ります。, 下の図のような状態は頻繁に起こります。本来オフェンスが少ないサイドのディフェンスがポイントガードのチェックにいくべきなのですが、ガードがコート全体の状況を把握しきれず、図のような状態になってしまいます。, この場合、同サイドのウィング（赤3）にパスを出され、ハイポストのオフェンス（赤5）がボールサイドに移動してしまうと数的不利になってしまいます。対策として、フォワードがチェックに行く振りをして、ガードが戻って来る時間を稼ぎます。動き方に関しては図を参考にしてください。, また、2-3ゾーンの特徴として、ガードの2人で3ポジション（トップと両ウィング）の3ヶ所を守っているため、オフェンスがノーマークになってしまうことが頻繁にあります。ガードのディフェンスが十分に戻ってくる時間を稼ぐためにも、フォワードが上図と同じ動きをして時間を稼ぐ必要があります。状況によってはフォワードがそのままウィングに付いてしまってもいいでしょう。, 図で示しているのがコーナーにボールがある際に基本的なディフェンスのポジション取りです。, ウィングにボールがあるときと変わっているのは、青5がローポストの前側にポジションをとるということです。後ろ側には青3がいるので、ロブパスが出されることはなく、ローポストに簡単にパスを入れさせないように前側にポジションを取ることが大切です。, また、青2はウィングにパスを返させないようにディナイをするのか、コーナーからのドライブorパスを守るためにインサイドよりにいるのかも決めておきます。基準としては、青4が1on1に強く、ドライブで抜かれる心配がないのであればディナイをした方が得策です。また、コーナーでボールを持っているオフェンスがハンドリングに長けていない場合、ディナイをしてミスを誘います。あるいは、相手チームのセンター陣が強く、インサイドを徹底して守りたいのであればディナイではなくインサイドを固めます。, 2-3ゾーンでオフェンスに得点されやすいのがハイポストからプレイです。ハイポストにパスが入るのは徹底的に避けたいですが、試合を通してはどうしてもパスが入ってしまうこともあります。, パスがハイポストに入ってしまったら、青5がボールにマッチアップします。ハイポストからはジャンプシュート、ドライブ、ハイローなどのパスと選択肢が多くディフェンスするのは簡単ではありません。青5の能力上全てを守るのが難しい場合、ジャンプシュートを捨ててドライブとハイローを防ぐように守るのがいいでしょう。, また、ハイポストにボールが入った後にオフェンスが真っ先に狙うのはハイロープレイです。青3と青4は近くのオフェンスをつかまえ、ローポストで面を取られないようにディフェンスします。同時に、コーナーへのシュートチェックも守備範囲になりますので、オフェンスの位置に合わせて状況判断していきます。, 青1と青2はウィングとトップに意識を向けつつ、ドライブに対するスティールを狙います。イメージとしては横からちょっかいを出すことで、ハイポストからドライブさせないようにします。, ハイポストにボールが入ってしまったら、とにかくボールを外に出させること、外にボールが出たらノーマークでシュートを打たせないようにシュートチェックをすることを意識しましょう。, 2-3ゾーンでは基本的にローポストやショートコーナーにパスが入るということはありません。ウィングやコーナーにボールがある場合、ディフェンスは必ず前側にポジションを取るのがルールだからです。, 一番やってはいけないのが、オフェンスが同じサイドのハイポストとローポスト（下図）にポジショニングを取っている際に、コーナー（ウィング）からローポストにボールを入れられてしまうことです。, ローポストにパスが入ると、ハイポストのオフェンスがゴールに向かってダイブをしてノーマークのレイアップを打たれてしまいます。ハイポストに対してはガードが上側からディナイしているので、ローポスト側からのパスを防ぐ手段はありません。ローポストやショートコーナーへは原則としてパスを入れさせないようにしましょう。, また、パスが入ってしまった場合は積極的にトラップ（ダブルチーム）を仕掛けるのもいいでしょう。ダブルチームの仕掛け方に関しては、この記事の後半の方で説明しています。, 2-3ゾーンディフェンスにおいてトラップを仕掛けるのは、コーナーかローポスト/ショートコーナーにボールがあるときです。それぞれの場所におけるダブルチームの仕掛け方を見ておきましょう。, 2-3ゾーンディフェンスで最も一般的なトラップがコーナーへ仕掛けるものです。オフェンスはパスをする選択肢が少なく、山なりのロングパスになりがちなのでスティールを狙いやすいです。具体的な手順は下記になります。, オフェンスのポジショニングによっては、アウトサイドのスキップパスに対するスティールをあきらめて、インサイドを固める必要があります。, コーナーへダブルチームを仕掛けることのメリットはスティールできるということだけでなく、一度スティールができるとオフェンスはコーナーへパスを出しにくくなり、オフェンスのオプションを少なくさせることができます。, 先ほども説明しましたが、2-3ゾーンはローポストとショートコーナーにボールを入れさせてはいけません。万が一パスが入ってしまった場合、「必ず」ダブルチームを仕掛け、ボールをアウトサイドに返させます。, ウィングにボールがある場合、ガードはボールチェックとハイポストのディナイをしているので、スキップパスに対してすぐに対応をすることはできません。, 図のようにボールサイドのフォワードが時間を稼ぐ必要があります。また、ボールサイドのショートコーナーやコーナーにオフェンスがいないのであれば、ガードに受け渡しをするのではなく、そのままボールマンに付いてしまってもいいでしょう。, フォワードがしっかりとクローズアウトをする必要があります。スキップパスからドライブをされてゾーンディフェンスが崩れることは多々あり、スキップパスからのドライブは絶対に抜かれてはいけません。特にベースライン側にドライブをされるのはNGです。ベースライン側からクローズアウトをするようにしましょう。, ウィングからコーナーへのスキップパスは苦し紛れのパスであることが多いです。スティールができればワンマン速攻になってレイアップが打てるので、ガードは積極的にスティールを狙いましょう。, エリアを守っているゾーンディフェンスは、ボックスアウトが容易にできずにオフェンスに飛び込まれる危険性が高く、マンツーマンディフェンスよりも圧倒的にリバウンドが取りにくいです。, 上背のあるセンターとフォワードがいるのであれば、ガードはリバウンドに参加せずに速攻のために走り出しても良いという考え方もありますが、基本的に5人全員でリバウンドに参加すべきでしょう。というのも、2-3ゾーンに対してはアウトサイドのシュートが多くなり、必然的に遠くにはねるリバウンドが増え、ガード陣のエリアにリバウンドが飛んでくることが多いからです。, また、2-3ゾーンはボックスアウトをしにくいというだけで、ボックスアウトをしなくていいというわけではありません。特にインサイドの3人は必ず近くのオフェンスに対してボックスアウトをします。オフェンスにボックスアウトをされて内側でオフェンスリバウンドを取られてしまうと、そのままゴール下で得点されてしまうので注意が必要です。, さらに詳しいことは下記ページで紹介していますので、参考にしてください。 個人スキルで劣る相手に対して効果的に守るため ＜参考＞ 個人では敵わないような相手でも、ゾーンディフェンスではチーム全体の力でディフェンスをすることができるので効果ありです。, さらに、味方チームに長身の選手がいる場合は、ゴール下をより効果的に守ることができるので、さらにゾーンディフェンスの力は強まります。 漫画『スラムダンク』で、こんなシーンがありました。流川が仙道をチェンジオブペースで抜き去ろうとしますが、タイミングを読まれて抜けなかったシーンです。このように、タイミングを見抜かれてしまえば抜けなくなってしまうのが、チェンジオブペースの弱点です。いかに、相手の裏をかいたタイミングでチェンジオブペースをやるか、これにかかっています。 この体感速度のマジックは、「その前に緩いカーブなどを投げておく」という点がタネです。普段、あまり見ない速度の緩いボールを見せられることで、そのあとに投げるストレートが早く感じるという、一種の錯覚に近い現象です。 バスケットでも同じです。普通に速さの勝負をしたのでは、スピードのない選手は相手を抜けません。ところが、「緩急の差」を生かすことで抜けるようになるのです。 ペイントエリア内のディフェンスが強い シューターはシュートを打つ時にフリースローラインを踏んではいけません。ラインを踏んで打ったシュートは無効となってしまいます 2つ目のポイントとなるのは4です。ディフェンスの腰が上がったのを確認できたら、一気にトップスピードで抜き去るイメージです。この「タイミング」が大切なのです。詳しくは、「チェンジオブペースのコツ」で説明しますので、ここでは「ズレ」について解説しましょう。 チェンジオブペースのコツ ゾーンディフェンス 《バスケ×ゾーン》3-2ゾーンディフェンス図解完全ガイド ... 3-2ゾーンディフェンスの応用形. ディフェンスがその動きに合わせて止まり、姿勢が高くなります（腰が上がる）。 2-3ゾーンディフェンスはバスケの中で最も一般的なゾーンディフェンスであり、ゾーンといえば2-3が頭に浮かぶ人も多いのではないでしょうか？, また、2-3ゾーンディフェンスと2-1-2ゾーンディフェンスは非常に似た性質を持っています。, マンツーマンディフェンスが1人1人のオフェンスにマッチアップするのに対して、ゾーンディフェンスでは担当の「エリア」を守ります。ゾーンというとマンツーマンよりも楽だと考えてしまう人もいるかもしれませんが、強いゾーンをするためにはマンツーマンと同じくらいの運動量が必要になります。ゾーンであってもディフェンスに休憩する時間はないのです。, さて、2-3ゾーンディフェンスではトップに2人、ブロック周辺に2人、ペイントエリア内に1人のポジショニングをします。説明を簡単にするために、トップ2人のことをガード、ブロック周辺の2人のことをフォワード、ペイントエリア内の1人のことをセンターと呼びます。（正式な名称ではありません）, 2-3ゾーンディフェンスはバスケットボールにおいて最もペイント内に厚いディフェンスです。センターがペイントエリアから外に出ないことにより、オフェンスをゴールから遠ざけることができます。1on1で止められない長身プレイヤーが相手にいる場合に有効なディフェンスです。, 攻める主軸選手が決まっている相手チームに対して、マンツーマンディフェンスの場合はその選手のマークをする味方がファールトラブルになってしまいがちですが、5人のコンビネーションで守るためファールトラブルになりにくいです。, 1on1では守れない相手チームのエースを、2-3ゾーンとして組織的に機能することで守ることができます。特に、相手チームの得点源がインサイドである場合に2-3ゾーンの効果を発揮します。, 他のゾーンディフェンスと同様に、あらかじめ選手のいる位置が決まっているため、練習通りの速攻を出しやすいです。また、ポイントガードやシューティングガードが先頭にいるので速攻の形を作りやすいです。, ゾーンオフェンスの練習をするチームは少ないです。また、練習をしているチームであっても、マンツーマンに対する練習に比べれば、ゾーンオフェンスは微々たるものです。つまり、ゾーンディフェンスをするということ自体が、相手に取ってのデメリット（自チームのメリット）になるのです。, 2-3ゾーンディフェンスはインサイドを徹底的に守るスタイルである反面、アウトサイドはどうしてもノーマークができてしまいます。シューターがいないまたは1人しかいないチームに対しては有効ですが、複数のプレイヤーがアウトサイドシュートを得意とするチームに対しては2-3ゾーンディフェンスは機能せずに崩壊します。, 全てのゾーンディフェンスに当てはまるデメリットですが、ディフェンスリバウンドを取りにくいです。これはマッチアップをしていないため、ボックスアウトができず、オフェンスに飛び込みリバウンドをされてしまうからです。, マンツーマンとは異なり、マッチアップをオフェンスが決められるようになります。例えば、相手のエースプレイヤーが味方の最もディフェンスが下手なプレイヤーの所で攻めてくるという感じです。, 様々な記事で何度も言及していますが、チームの勝利よりも個人のスキルアップを優先すべきというのが私の意見です。2-3ゾーンディフェンスは一朝一夕でできるようなディフェンスではなく、練習のかなりの時間を取る必要があります。, 2-3ゾーンの詳しい守り方に入る前に、常に頭に入れておいて欲しい5つのルールを共有したいと思います。練習中、試合中でも常にこの5つのルールを意識するようにしてください。, ゾーンディフェンスで最もやられてはいけないのが、オフェンスに自由にボールを回されることです。ハンズアップ（手をあげる）をして、オフェンスのパスコースを制限しましょう。, 組織で守るディフェンスのため、1人でもかけてしまうと失点に繋がります。ギャンブルでスティールを狙ってはいけません。, デメリットの部分でも説明しましたが、リバウンドは2-3ゾーンの弱みです。オフェンスリバウンドを許さないためにも、5人全員でリバウンドを取りに行きましょう。, バンプは2-3ゾーンディフェンスをする上で欠かすことのできないものです。特にハイポストフラッシュに対しては、必ずバンプをするようにしましょう。ローポストからのハイポストフラッシュだけでなく、逆サイドのウィングからハイポストへフラッシュするオフェンスも多いので、ポジションに関わらず5人全員がバンプする必要が有ります。, ボールに誰がチェックに行くのか、自分の守るエリアから違うエリアに行ったオフェンスの受け渡しをしているか、ハイポストフラッシュをセンターに伝えているか、これらは全てコミュニケーションです。ゾーンを成功させるためには常に5人全員がコミュニケーションする意思を示しましょう。, さて、ここまで2-3ゾーンディフェンスの概要やメリット・デメリットなどを話してきましたが、いよいよ守り方を説明していきます。2-3ゾーンディフェンスはボールのある位置ごとに守り方を考えるのがわかりやすいです。オフェンスが攻めるポイントとして狙ってくる位置　＝　守る位置となります。, ＊説明をわかりやすくするために、2-3の上2人を「ガード」、下3人の真ん中以外を「フォワード」、真ん中を「センター」と呼ぶことにします。, トップにボールがある場合、2-3ゾーンは最も基本的な形をとり、ガードはエルボーの先のスリーポイント付近、フォワードはブロックから1歩程度外に出た所、センターはフリースローラインとゴールの中間に位置します。, この状態でオフェンスにやられてはいけないことは、ハイポスト（エルボー含む）にパスを入れられることと、ドリブルペネトレイトで中央を突破されることです。, ポイントガードがシュートも得意で、フリーにしておけない場合、2人のうち1人がチェックし、もう1人がハイポストのディナイを担当します。ポイントガードをチェックする場合、担当しているサイドへパスを出させないようにスタンスを斜めに構えます。, また、ポイントガードに対してチェックに行っているサイドのフォワード（青3）は、ウィングにパスが出た場合にクローズアウトをできるように少しだけ上に動いておきます。, 図で示しているのがウィングにボールがある際に基本的なディフェンスのポジション取りです。, ボールチェックをする青2は、シュートを打たせずにドライブをさせることが目的です。また、ディフェンスのスタンスに関しては、ウィークサイドに誘導するのか、ストロングサイド（ミドルサイド）に誘導するのかはコーチの好みによります。基本的にはウィークサイドへ誘導させるようにスタンスを取るのがいいでしょう。, 青1はハイポストのディナイ、ハイポストにオフェンスがいなければトップにいるガードのケアをします。

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