覚えてるのは、「この会社こんなに人数いるんだ」ってことくらいです。笑, 復習の方に時間をかけて、予習も行いましょう。 やる気はあるけど、どうしても授業中寝てしまう人は要注意です。年間700時間を無駄にしてしまいます。授業中寝てしまう人の特徴と眠ってしまわない方法を教えます。家でも眠らずに勉強できるコツも話 … 学校、部活、受験勉強、交友関係など、何かと忙しい中学生。「子供の睡眠時間が少ない」「寝る時間が遅い」と心配される親御さんも多いでしょう。睡眠時間が少ないと子供の成長や学習面にどのような影響が出るのか、親としては心配になるものです。, 子供の睡眠時間を見直すためにも、まずは中学生の平均的な睡眠時間や理想とする睡眠時間を知っておきましょう。また、睡眠が大切な理由と早く寝るためのコツも併せてご紹介します。, 小学生までは就寝時間が早かったという方も多いでしょうが、中学生になれば学校だけでなく部活や塾があります。スマートフォンを持ち、友人とコミュニケーションをとる機会も増え、テレビや趣味の時間も確保するとなると、どうしても就寝時間が遅くなる傾向があります。, 東京大学社会科学研究所とベネッセ教育総合研究所の共同研究「子どもの生活と学びに関する親子調査2016」によると、小6では「8時間18分」だった睡眠時間が中1では「7時間38分」、中3では「7時間8分」に減っています。, 中学校入学を機に睡眠時間が減り、学年が上がるごとに睡眠時間が減っていく傾向にあります。環境が変わると生活リズムが変わるのは仕方ありませんが、睡眠時間を見直したり、ルールを決めたりする必要もあるでしょう。, また、ベネッセ教育総合研究所による「第2回 放課後の生活時間調査－子どもたちの時間の使い方［意識と実態］ 速報版 [2013]」では、中学生の平均就寝時刻は「23時16分」、平均睡眠時間は「7時間19分」でした。23時に就寝し、睡眠時間が7時間というと、大人とほぼ変わらないペースです。, 思春期で、まだ体が大きく成長する過程にある中学生。10代前半の子供たちがこれだけの睡眠時間で大丈夫なのか心配になります。次に、理想の睡眠時間を見てみましょう。, スクスクのっぽくんの「年代別・子供の平均睡眠時間の理想」によると、中学生の理想的な睡眠時間は8時間半～9時間。平均的睡眠時間は、理想とする睡眠時間より1時間ちょっと少ないことが分かります。, 中学生になれば体力もついてくるので、睡眠時間が少なくてものりきれたり、土日に寝だめするという子も出てくるでしょう。しかし、体のためを思えば土日に寝だめをするよりも平日の睡眠時間を1時間でも多くしたいもの。朝6時半に起きるなら、22時ごろには就寝するのが理想的です。, 中学生の理想的な睡眠時間は8時間半～9時間。平均的睡眠時間は、理想とする睡眠時間より1時間ちょっと少ないことが分かります。, 第2回 放課後の生活時間調査－子どもたちの時間の使い方［意識と実態］ 速報版 [2013]. なぜ1日10時間も勉強をすべきなのか 受験勉強が辛いときに役立つ「2つの法則」 「音読パワー」を利用して成績をUPさせる だから様子を見ながらやってください。, 「つまらない授業を聞いてるだけの時間」が「自分のために勉強してる時間」に変わります。, どうしてもバレるのが怖い人は、今習ってる公式や語句を覚える時間に使いましょう。 「ネット+参考書学習」が最強になる理由 勉強時間と同じくらい大切なのが休憩時間の過ごし方です。 合格したいなら「整理整頓」を甘く見るな！ ぎりぎり健康が維持できる睡眠時間です。, つまり、一日１０時間勉強を繰り返すと、勉強以外の時間がまともにとれず、精神的に滅入ってしまいます。, ⑦実行できない自分が嫌になる １０時間勉強するためには、勉強が苦でなく、集中力を保つコツや、腰痛などの身体に疲れを工夫のすべてをこなす必要があります。, ⑤同じ１０時間でも２、３日に分けた方がよほど成果がでる 勉強計画を達成できる人、できない人 「予習」に時間をかけすぎるな！, ◎勉強に役立つ！偉人・天才・有名人の話 明石家さんま・浦沢直樹・三谷幸喜の共通点 合格したいなら志望校を周りに言いふらせ！ 私が早稲田に合格できた最大の理由 勉強中の“あの欲望”に注意すべき理由 勉強計画をネットにさらして合格する方法 「好きなことで生きていく！」を徹底検証 「1日の勉強の終わり方」がうまい人とは？ 試験前日～当日の「食事と睡眠」のとり方 暗記効率が倍増「ラーニングピラミッド」 自宅で5分で完全リフレッシュする方法 どんな分野でも確実に暗記する方法 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 10時間勉強するのなら、それ相応の食事・休憩・睡眠時間が必要不可欠となるのです。 ②8時間でも難しいことがわかっている 日本の労働時間である8時間ですら、長すぎて効率が悪いといわれています。 寝る前にブルーライトを浴びると、眠りにくくなります。, これをやってる人は、間違いなく授業中眠くなります。 TodoリストをWebに公開して集中する方法 成績が伸びる人、伸びない人の最大の違い とはいえ、決めたことを実行できないのは精神的にはよくありません。, ①時間を短く区切る 勉強で蓄積したストレスの解消法 受験の運命を好転させる思考テクニック 気分が落ち込んだ受験生は読んで下さい 苦労せずに勉強を習慣化するコツ 受験生なのにやる気が出ない理由, ◎自分の将来についてもっと考えたい でも社会人になって働き始めて、睡眠の大切さがわかりました。, 寝れてない時は、仕事で基本的なミスを連発して、仕事が進みません。 天文学者を夢見て浪人の末に物理学科へ入学。 ※上記は当会の無料プレゼント・教材関連の記事が含まれます。, ◎受験の不安・焦りを解消したい アクセスの多い人気記事 同じ勉強の中でも気分を変えてリフレッシュする工夫をしてみましょう。, ④身体を動かす テスト勉強に向けた勉強なら、先生にバレたり気づかれることはありません。, 僕も塾であまりにも眠そうなら、「5分だけな」と言って寝かせることはあります。 睡眠のメカニズムと 記憶の定着を促す睡眠方法. あと1ヶ月でどこまで実力が伸びるのか？ 受験生が「週末」にしなければならない2つ 孫子に学ぶ「勉強法の勉強」の勉強計画 勉強しない人の怖しい末路を教えます 「ネットのつながり」でも仲間はできる理由 「合格後の明確なイメージ」がある人が最強 試験会場に出現する“魔物”を退治する方法 自分のタイプ別の効果的な暗記法（具体例） がん論～がんになった人の共通点～ 長時間の勉強は、身体や脳に負担が大きなかかります。 １０時間勉強するのなら、それ相応の食事・休憩・睡眠時間が必要不可欠となるのです。, ②８時間でも難しいことがわかっている 「勉強法の勉強」にひそむ危険な落とし穴 私が学年で1番になった脳のだまし方 うまく仮眠すれば、勉強に長時間集中できる 学年トップの親友がやっていた勉強法 決着！机は綺麗がいいVS乱雑がいい論争 １日１回、受験生に必ずやってほしい行為 今回の本文はこの下からご覧頂けます。 「インプットの効率」を究極に高める秘訣 私は「微積分くらい１秒で解け」と受験生の頃言われていました。そのころは「無理だよ～」と思っていましたが、大学にはいるとそれくらいの実力が必要だったと痛感したものです。, ②休憩を活用する 9時間睡眠で有名ですね。 彼が6時間睡眠だったら相対性理論は 生まれなかったかもしれません。。 私も浪人してからは8時間睡眠を. 必見！授業は「情報カード」に直接書くと凄いことになる（実例付き） 東大教授に学ぶ快適な部屋にする方法 僕も経験してますが、寝過ぎも寝なさすぎるのも良くないです。, 過去の僕はこう思って、睡眠時間を削ってました。 全受験生必聴の「試験本番」で使える裏技 授業の内容がわかれば、だいぶ眠気はなくなります。, 予習や復習のバランスや、やり方は、「予習と復習どっちが効果ある？あなたに合うベストな勉強方法教えます！」を読んでください。, 校長先生の話を聞いてると、眠くなる現象と同じです。 エジソンは少食パワーで発明王になった モタモタするな！すぐに復習しろ！ 自宅で１日中勉強する時の注意点 いいイスを使えると人生が変わる理由 すると、眠気も飛ぶし、集中力も回復するしでいいことづくめです。, ベットや布団で仮眠取ろうとすると、失敗します。 私の体感では５０～６０分くらいかと思いますが、それでも一気に集中するために、（２０分区切り＋５分休憩）×３というように時間を区切って勉強していました。, １０時間勉強は不可能ではありませんが、よっぽど慣れていない人にはデメリットの方が大きいのです。, ①ものすごく大変で体調を崩しかねない わけのわからない「現代文」を攻略するコツ 机の前に座っている時間である「拘束時間」を「勉強時間」としてカウントしていませんか？, ③毎日とは限らない 「もうひと踏ん張り」のスイッチの入れ方 3時間とか寝ちゃって、仮眠どころではありません。, 15分〜30分の時間で設定しましょう。 ですが、授業中に寝ない生徒なんてほとんどいません。, みんな眠気や睡魔と戦っています。 村上春樹とスティーブンキングの共通点 1回の仮眠の時間は、15〜30分です。, 仮眠しようとしても寝てしまう人は、元々睡眠時間が足りてないか、慣れてないだけです。, 家に帰ってちょこっと勉強してから、疲れたタイミングでするのがベストです。 アインシュタインとザッカーバーグの共通点 正午までに1日の勝負がほぼ決まる理由 最強のBGMで集中する方法～自宅学習編～ 授業での態度も良ければ、内申点も取れるので一石二鳥です。, 受験を専門に日々熱血指導を行う現役塾講師。 「勉強時間」という結果だけを求めるのではなく、密度の濃い勉強をして学習の定着をはかりましょう。, 執筆者：てんもんたまご 警告！「授業」にひそむ落とし穴に注意！ 必ず全員見てほしい衝撃の大傑作映画 「勉強法の勉強」が終わったら何をすべきか おまけに、すぐ疲れてしまいます。, 勉強も同じです、睡眠時間をケチってはダメです。 専門家としてトップ1％になる秘訣 このブログから1000台以上売れている椅子 SMAP解散の真相がわかりました, ◎勉強計画を確実に実行したい 英語の長文問題を短時間で解く方法 整理整頓が集中力にものすごく影響するワケ 試験直前にチョコを食べて脳をフル回転！ 勉強のマンネリ感を打破するストレス解消法 受験生活の“最大の敵”を攻略する方法 勉強がメチャクチャ楽しくなってしまう方法 →【試験に役立つ左脳型速読術】　受験、ビジネスシーン、さらには英語の速読にも具体的に対応する速読法, ・睡眠方法その１　90の倍数の睡眠時間をとってスッキリ目覚める なぜ、あの人はいつも勉強が楽しそうなのか Copyright(c) 学習応援サイト｜スタディパレット All Rights Reserved. 「100％やりきった感」に満ちた生活を送れ さらに食事、入浴、支度などの時間で５時間ほどさくとするとすでに１８時間です。 私が今めちゃくちゃ幸せを感じる理由 「精神的な弱さ」を改善しようとしても無駄 「モチベーション」に左右されない勉強法 ついに発見！勉強に最適な間食はコレだ！ →疲れたら休憩か仮眠を取る。 400万再生＆高評価10万突破！家で集中できる「目から鱗の画期的な集中法」を期間限定で無料公開中！（上の画像よりYouTubeをご覧頂けます） 読者さん100人から届いたブログのご感想 ガム論。～噛むと集中できるガムの秘密～ あっさり勉強机に向かって集中できる方法 知らないと損する悲観的な勉強法 ヘタすぎる「休日のすごし方」をする受験生 1日10時間の勉強が当たり前になった理由 「午前2時起き」で東大へ行った双子の兄弟, P.S テレビを観てはいけない本当の理由 テストが近づくにつれ、いつも元気がなくなっています。, 逆に授業で頑張れば、テスト勉強も受験も楽になります。 松陰・手塚・さんま・ダウンタウンの共通点 1日10時間勉強する方法をひたすらガッツリ紹介してますよん。この記事を読めば10時間くらい普通に勉強できるようになるんじゃねーかなと思います。 基礎問題は反射的に解けないと意味がありません。 受験生が禁欲を成功させるコツ 毎日１０時間勉強していたのではなく、調子のよかった日の「最高記録」ではありませんか？, ④よほど勉強が好きであったり、休憩がうまいなど高スキルを持った人にかぎる 「午前2時起き」で東大へ行った双子の兄弟, アクセスの多い人気記事 レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは、, のように90分単位でやってくることを理解しておきましょう。 過去問を2度やることに意味はあるのか？ 学習状況を確認して勉強量を最大化する 試験本番の緊張感を抑える裏ワザ コーチに監視されると勉強量が増える理由 でもめんどくさいし、SNSや友達とLINEしてる方が楽しいので勉強しません。, あの時間を勉強にあてて、あとでゆっくりゴロゴロすればいいんです。 自習室・図書館で集中できなくなる理由 ダイエットを成功させた秘訣 (僕だけかもしれませんが笑), 眠いと思ったら、1日に仮眠を何回取っても構いません。 ・睡眠方法その３　脳が休まる睡眠に快適な環境を整える, テスト前の睡眠不足が原因で体調を崩し、本番で失敗してしまっては元も子もありません。健康管理をしっかりして試験当日を迎えるのも実力の一つ。, 睡眠のメカニズムを理解して質の高い睡眠をとり、試験に臨む環境も整えていきましょう。, 90分単位でノンレム睡眠が繰り返すのですか？６時間は睡眠とっています。脳を休まさないとうまくはかどらないのですね。ありがとうございました。私のブログも見てくださいね。 さっさと「勉強法の勉強」を卒業しろ！ 日本の労働時間である８時間ですら、長すぎて効率が悪いといわれています。, ③毎日は続けられない タダで大学を卒業させる方法 勉強ブログや、東大生のインタビューなどで「一日１０時間勉強した！」というのはよく聞く話ではあります。 「儲かる資格」をついに見つけました E判定から一発逆転する人の勉強法 「何の専門家になるか」の決断力がいる時代 動画や音楽を流しながら寝るのもやめましょう。, どうしても携帯を触ってしまう人は、携帯依存に近い可能性があります。 学校、部活、受験勉強、交友関係など、何かと忙しい中学生。「子供の睡眠時間が少ない」「寝る時間が遅い」と心配される親御さんも多いでしょう。睡眠時間が少ないと子供の成長や学習面にどのような影響が出るのか、親としては心配になるものです。 牛乳論。～「牛乳」は本当に健康飲料か？～ ポイントは、スッキリ目覚められるのはレム睡眠の時間であるということ。, レム睡眠は90分単位でやってくるので、1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半…のように、90の倍数で区切って時間を決めてから睡眠をとると、スッキリ目覚めることができます。, 勉強時間を確保したいけれど、睡眠不足でぼーっとしてしまう時は、スッキリ起きられる最低時間の1時間半仮眠を取ってから勉強をすると勉強効率が上がるでしょう。, 参考：勉強が大の苦手だった私が、国際会議に出れるほどの英語力を手にした秘密を全て話そうと思う, 記憶定着と睡眠時間とは密接に関係しており、睡眠時間が減ると記憶の定着率も落ちてしまいます。レム睡眠がスッキリ起きられる時間帯とお伝えしましたが、記憶を定着させるには、最低何時間の睡眠をとればよいのでしょうか。, ハーバード大学の研究によると、新しい知識を定着させるのに必要な睡眠時間は最低6時間以上とのこと。でも、6時間も睡眠を取ったら勉強できる時間は減ってしまいますよね。, とはいえ、脳が疲れている状態では、記憶しようとしてもうまく情報が整理されません。どうしても覚えなければならないことがあれば、睡眠のサイクルを考え、最低でも4時間半の睡眠をとるようにするとよいでしょう。, 記憶を定着させるためのポイントは、睡眠時間を確保して脳を休めること。スッキリ起きられる睡眠サイクルを利用した睡眠をとっても、脳の休息時間が短い期間が続けば記憶のパフォーマンスも落ちてしまいます。, 情報を整理するために、情報が入ってこない時間を作ることも重要なポイント。睡眠時間の短い日が続いたら、間に必ずたっぷり睡眠をとる日を作るなどしてメリハリのある生活リズムを作り、脳の記憶のパフォーマンスをキープすることも考えて勉強に取り組みましょう。, 質のよい睡眠をとることが、記憶力を定着させる脳のパフォーマンスを上げるカギと言っても過言ではありません。脳をリラックスさせる環境を整えることも、記憶を定着させるために必要なこと。, →暗記力を高める近道は読む力を鍛えることだった！最短で読む力を鍛える方法はこちらをクリック！, というのも、何度も繰り返さないと覚えられないのは、文章の読み方が間違っているから。, 文字を目で追うだけの読み方では、限りある時間を有効活用して勉強することができません。, でも、あるテクニックを使って文章を正しく読む方法を身につけることができれば、難しい言葉で書かれた難関試験の問題でさえも、一度で早く正確に理解することができるようになるんです。, もう「時間をかけて勉強しても、全然頭に入ってこないし覚えられられない・・・。」「こんなに詰め込んで勉強しても、試験本番で思い出せるか不安だ・・・。」という心配もなくなります。, その理由は、この方法で数々の難関試験に1発合格し、40か国語もの言語を習得した東大卒の研究者によって確立された方法だから。, 最速で成績を伸ばしたいと思うなら、早く正確に覚えられて忘れない速読勉強法を、今すぐこちらからご確認ください。, こちらから確認して頂くと、英語の速読スキルのトレーニングに役立つ特典が付いてきます。, ＞＞【ライバルに圧倒的な差をつける！】注目の試験向け速読勉強法【特典付き】は、こちらをクリックして今すぐ確認！, 睡眠時間を確保することが、記憶の定着を促すのはお分かりいただけたでしょうか。ここでもう一つ、睡眠を取らなくても、記憶力を高めることができる裏ワザをお伝えしておきましょう。, あまり知られていないかもしれませんが、速読ができるようになると、何度も繰り返さなくても1回で内容を把握できる理解力が身につくのです。, 1分1秒も無駄にできない受験生の皆さんが一番必要なのは、時間をかけずに覚えることですよね？でも、どれだけ多くの時間をかけても、間違った方法を続けていては確実な記憶にすることはできません。, 正しい勉強法を身につけることが、試験合格への近道であること。そして速読力をつけることが、学習効率を一気に高めることができる方法であることを覚えておくといいでしょう。, どんなに時間がなくても、今までの数倍のスピードで勉強が進められるようになる速読力を身につけることができれば、ライバルに差をつけられる日も、そう遠くないはずです。, でも、ただ早く読めるようになれば理解力もつくというわけではありません。ポイントとなるのは、文章の読み方。読み方を変えるだけで、難しい文章も1回で頭に入れることができるようになるのです。, どのような読み方をすればいいのか知りたい人は、こちらをチェックしてみてくださいね。 人によっては内申点でかなり低い点数をつけます。, ワークを解いたりするのは、先生によっては怒られます。 今すぐ1冊の参考書に絞り込めない人の末路 公式メルマガ読者数が40,000名を突破 キッチンタイマーなどを使って１５分で問題を解きましょう。 結論から言うと、スッキリ目覚めて勉強に取り組むには、 「 9 0の倍数の睡眠時間をとる」 という方法をとること。 冒頭でお伝えした通り、睡眠時間を削って勉強しても、その 記憶が定着しなければ全く意味がありません。 「超恥ずかしい！」を利用してやる気を出す 試験の問題を解くスピードを上げる秘訣 勉強効率が上がる「今月の目標」の作り方 アホな「尊師」にも天才の「孫氏」にもなれる脳のすごいカラクリ 一気に終わらせた方がいい勉強の3条件 12年目突入、2000記事以上を公開中 センター試験対策のテクニック特集！, ◎勉強の集中力をもっとアップさせたい 睡眠不足は超ダサいと言い切れる理由 専属コーチが能力を限界まで引き出す 集中力と記憶力をまとめてアップさせる秘訣 テスト前になると、つい睡眠時間を削って勉強してしまいがちです。最低ここまで記憶してから睡眠をとりたいと時間に追われて勉強した割には、次の日になると勉強した内容が記憶できていないという経験はないでしょうか。, 睡眠は人生の３分の１を占めると言われているので、勉強時間を確保するためには、睡眠時間を削るのが最も効率的な方法と考えられます。しかし、勉強した内容を記憶して結果を出すことができなければ、睡眠時間を削った意味がありませんよね。, また、睡眠不足が続くと思考力が低下してしまい、勉強する意欲すら薄れてしまいます。勉強時間も睡眠時間も確保して、効率的にテストでいい結果を出すには、勉強した内容を記憶するのに支障のない最低睡眠時間を知って、効率よく記憶を定着させること。, この記事では、昼間は学校や仕事、夜は勉強という生活リズムで資格試験合格を目指す受験生のみなさんに、睡眠のメカニズムと記憶のメカニズムをお伝えし、効率的に勉強時間を確保する方法をお伝えしていきます。, 冒頭でお伝えした通り、睡眠時間を削って勉強しても、その記憶が定着しなければ全く意味がありません。でも、短時間であっても、記憶が定着する睡眠方法がわかれば、睡眠時間を削っても記憶力を高めることができますよね。, スッキリ目覚めて勉強の効率を上げるのには、最低何時間睡眠をとればいいのでしょうか。この答えは、まず睡眠のメカニズムを理解するところに隠されています。, 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠という２つの種類があります。どこかで聞いたことありますよね？レム睡眠とノンレム睡眠の違いは下記のとおりです。, 画像参照元：https://www.toyo.ac.jp/site/dispensary/39161.html, レム睡眠 スマホが人生を崩壊させる理由とその対策 1週間に100時間勉強する方法（実話） 感動！無料メール講座「みんなの熱い言葉」 私が聞いたものでは「（自分の年齢）分」が本当に集中できる時間というものもありました。 完璧主義だから受験への不安が消えない 「継続力」が「集中力」に超影響する理由 “最強の間食”をついに発見したよ！ 勉強好きな人がハマる落とし穴 不合格体験記～挫折が挫折で無くなる理由～ 「必ずできる・解ける・楽しくなる」をモットーに、 理想の睡眠時間. 「今から間に合いますか？」が愚問すぎる件 早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ 大学選びで絶対に失敗しないための黄金法則 一度に詰め込むよりも、数日に分けて復習を織り込んだ方が記憶は長い期間で定着します。, ⑥勉強以外のことがなにもできない 最短コースで合格するために不可欠な作業 授業中寝てしまうと、700時間を無駄にしてしまいます。, その場合、テスト勉強直前で必死に理解して、必死に覚えないといけません。 あっさり勉強机に向かって集中できる方法 「本番に間に合わない!」と感じたら 受験生は「インプットのやりすぎ」に注意！ あの漫画家が１億冊を売った本当の理由 絶対に確保するようにしていました。 当時は直感的に 「絶対に睡眠は減らしちゃまずい」 と思ってそうしたのですが、 例えば、英語の時間に理科の提出物のワークをしたり、国語の時間に英単語の勉強をしたりすることです。, 内職は、先生はあまりいい印象を持ちません。 どの時間帯に何を勉強をすればよいか知るためには、私たちの脳が一日を通してどのように働いているのかを知る必要があります。脳の働きに逆らうような勉強をしてしまっては、効率の良い勉強とは言えないからです。まずは、脳や体の働きの一日の流れをおさえておきましょう。 まずは朝について。脳科学者の茂木健一郎氏によれば、朝の起床後の約3時間は、脳が最も効率よく働くゴールデンタイムなのだそう。それは、前 … テレビを観てはいけない本当の理由 私がやっていた「英語の長文読解」の勉強法 「焦り」で勉強に集中できない時の処方箋 http://tonchi3838.hatenablog.com, 国際法に関わる仕事をするOL。 十分な睡眠を取ることで、勉強した事が記憶に残りやすくなります。, 休日の日に遅くまで寝てしまってる人は、睡眠不足の証拠です。 私が以前直接指導をしていて、現役で日本最難関の東大理3に合格したＹ君の勉強法を無料レポートにまとめました。詳細はこちら, アクセスの多い人気記事一覧 生徒を教えてる経験から、「授業中に寝ないための対策」について話していきます。, 最初に言っておきますが、授業中に寝るのをゼロにはできません 失敗しようがない志望校の正しい決め方 「他人のTodoリスト」を見て集中する方法 “本物の自信”をつける唯一の方法 1日10時間寝る漫画家　1日16時間寝てる男 30秒で勉強の集中力をアップさせる裏ワザ 1週間に100時間勉強する方法（実話） テレビを観てはいけない本当の理由 最強の健康法～半身浴のすごいメカニズム～ コーチングで受験勉強が楽しくなる理由 ただ30分以上は時間を空けたほうがいいですね。, 僕は根性がないので、根性に頼らない方法を探しました。 警告！「塾・予備校」の落とし穴に注意 競争論。～まだ他人と「競争」してるの？～ 訃報+意外と知られてないストレス解消法 先日小学生の睡眠時間について持論を語りました。睡眠の乱れって、結局どんな勉強をしたところで全部台無しにしてしまうレベルで影響がありますからね。ぜひ保護者の方にお伝えしたかった内容です。, この間ほほえましい光景を目にしました。私が教室を出て家に帰ろうと駐車場に歩いて行ったとき、就学前のお子さんが両親と仲良く手をつないで歩いているステキな家族とすれ違ったのです。, 私は目を疑いましたよ。だって、「教室を出て家に帰ろうと」したときですよ？既に日付は変わって午前様です。, 見間違いじゃないかと思って二度見しました。あれが幽霊か何かであってくれれば良いのですが、現実なんですよね。知らない子ですが、将来が大変心配です。, 一方で「オレ、中学生が授業やってる時間には夢の中だわ～」という小５生がいます。その彼いわく、夕飯を食べてから宿題をやると間違えまくって塾での宿題直しが大変とのこと。分かってんなら早くやれよ、と思いつつも、自覚があるだけマトモだなと感じます。, 小学生編のときは午後9時には寝ましょう、と書きました。中学生もそれだけ寝たら確かに睡眠不足にはならないでしょう。しかし、現実問題として小学生と同じ時間寝ていると、やるべき事の量と時間に追いつきません。, 部活動をやっていれば、夏は家に帰るのが午後7時頃。それから食事して風呂に入ったらもう午後9時近くです。いくら疲れていようとそこで寝てしまったら、宿題や課題が丸っきりできません。, また、塾通いが難しくなってしまいます。塾にとってゴールデンタイムというべき20時台に眠気で頭が働かないのは苦しいでしょう。実際、塾に入りたての中１生は毎年授業中にウトウトしてしまう子がいますが、体力がついてくる夏頃にはスッカリ慣れていきます。, 中１の最初ならリズムの変化が楽なんですけどね、これが中学生になってもずっと早寝過ぎるペースで来た場合、いきなり中３とかで塾通いを始めるとまず体調を崩します。, 真偽のほどは確かではありませんが、寝過ぎると体力面でのマイナスもあるようですし、単純に勉強時間で不利になるので学力の面でも辛いところです。, 原因は悪名高いスマホは言うまでも無く、自室のテレビもタチが悪いですね。推奨される読書も度を過ぎれば夜更かしの原因にもなります。読書家なのに学力がイマイチ、という子は、睡眠時間を疑ってみると真実が見えてくるかもしれません。, さすがに遊んで夜更かししているだけあって、学力が上がらないのは当たり前。ていうか上がるはずがありません。, 入試対策マニュアルに勉強の記録があるので確認すると、Kは平日学校から帰ってから２時間、食事をしてから2時間程度勉強をしています。うん、充分。, 私「いや、ちゃんと勉強時間は足りてるし、これ以上遅くまでやっても効率が落ちるだけだよ」, 後日素直なKはちゃんと友人に確認をしてきました。そして、笑顔で私に報告してくれました。, そんな遅くから勉強を始めたなら、そりゃ寝るのも遅くなるってもんです。そして、中学生がどんなに夜型だと言っても、23時を越えた頭がそれほど働くはずがありません。ただ、遅くまで勉強をしている自分に酔ってるので本人のテンションも満足度も高い、それだけです。, 私が生徒たちを観察していて出した結論は、「23時には勉強を止めて寝るモードに切り替える」です。, 塾ではけっこう遅くまで生徒が勉強していることが多々あります。ウチの教室でも本人が自発的に23時過ぎまで勉強することもあります。主に高校生ですけどね。, ただ、高校生と違って中学生は脳の活動限界を迎えるのが早いので、明らかにポテンシャルが落ちます。それなら翌日に仕切り直す方が効率的です。それこそ自己満足だけが残っていまい、実のない勉強になってしまいますしね。, その後多少ゆったりした時間を過ごす分には良いと思いますよ。勉強を終わらせてすぐに寝ようとしても、意外に頭が冴えてしまって寝付けなかったりしますからね。少し好きなことをやり、０時までには床につけば良いでしょう。, ちなみにこれは勉強をしているときの話。普段は23時までガッツリ勉強なんてしないでしょうから、その分早く寝ましょう。中１・中２生だと部活の朝練がある子もいますし。, 私はたまに自分の勉強方法を生徒に話したりします。時代が違うのでそれほど参考になるわけではありませんけどね。寝る時間に関して言えば、中学時代に23時過ぎまで勉強した経験はありません。テスト前だろうが入試前だろうが同じ。, その分始める時間は早かったですね。テレビ好きではなかったのが幸いでした。食事・風呂を済ませたらさっさと勉強して、その日の分が終わったらアッサリ寝てしまう、そんな中学生でした。, おかげで寝不足とは無縁でしたし、何より中学生の頭脳のゴールデンタイムである午前中に意識がはっきりしているので、学校の授業のインプットは楽でしたね。, 追記：どうしても眠くてしかたない人のために「正しい仮眠の取り方」の記事を書きました。自信を持ってオススメします。, やることもやりたいことも多い中学生は、適度に寝る時間を遅らせて時間を確保する必要があります。, 何より、さっさと勉強をした後の自由時間の至福さといったらもう……たまりませんよね。反対に、「勉強しなきゃ」という後ろめたさがある中、好きなことをやって過ごしていても心の底から楽しめますか？, というのも、私も毎日夕食を食べてからしばらくYoutubeやPrimeVideoやAbemaTVを見るのが習慣なんですが（テレビは見ない）、洗い物を済ませてから見てるときの開放感といったら……一日の疲れも癒やされますよね。, でも、たいてい食べたものをそのままでまずiPadを手にしてしまうものだから、「洗わなきゃ」「でも見たい」の板挟みで心苦しいんですよ。だからやるべきことは先にやりましょうと声を大にして言いたい。.

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