今からだいダイエットを始めたい。すでに始めているけどなかなかうまくいかないという人が必ずと言っていいほどぶち当たるのがダイエットには「筋トレ」と「有酸素運動」のどちらの方が効果的なの？ といった内容です。本日はそんな疑問にお答えしていきます。 筋トレと有酸素運動をすると脂肪燃焼に効果的ですが、さらに効果を高めるために毎日有酸素運動をしてもいいのか、または別の日にしたほうが良いのか少々疑問ですよね。 筋トレは毎日はしないのが基本ですので、筋トレを週2～3回行っているという前提でお話していきますね。 無酸素運動の筋トレを毎日行うと,効果が出ないばかりか筋肉がやせ細っていくためです。 詳しくはこちらの記事で説明しています。 有酸素運動ダイエットなぜ痩せない？効果の出る期間や頻度は？ ダイエットの運動を一日おきにしても効果は 筋トレと有酸素運動を行なう時間や順番も考えてみてください。順番としては 筋トレを先にしてから有酸素運動が正解。 逆だと有酸素運動で出た遊離脂肪酸が成長ホルモンが分泌されるのを阻害してしまうのだそう。さらに、その後30分以内に ダイエットのために運動を頑張っていても痩せられない人はもしかしたら運動の順番や時間が間違っているかもしれません。 今回はダイエット効果を上げる運動の順番や時間、おすすめ筋トレ＆有酸素運動メニュー、注意点2つを紹介します。 女性でも続けやすい、自宅でできるダイエットのための筋トレのやり方をまとめました。有酸素運動と無酸素運動の違いや、痩せやすい方法、筋肉をつけるためのおすすめ食材など、体重を減らすだけでなく、体型を変えていくポイントをご紹介。 筋トレ後だけでなく、筋トレ前や筋トレしない日の栄養摂取も忘れずに。 有酸素運動はしなくていいので食事管理をしっかりしましょう。 ケトジェニックダイエットをする際は覚悟を決めてやりま …

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