しかし前回も書いたとおり私や代表の北川は運動をすることで腹痛や下痢が誘発されました。, 結論から言えば、当院では過敏性腸症候群のような下痢や腹痛、ガス症状が頻発する人に腹筋を直接刺激する運動は推奨しません。, 過敏性腸症候群（IBS）とは原因がハッキリしないのに腹痛と共に下痢や便秘が長期間続く病気です。, お腹の不調があると身体を丸める姿勢が楽になり、背中を伸ばすことがしづらくなります。これは「内臓―体性（たいせい）反射」と言い、内臓の不調が腹筋を硬くしお腹を守ろうとする反応が原因です。お腹の調子が悪いのに、背筋伸ばして痛がる人は見たことないですよね。, 逆に「体性―内臓反射」というのもあります。お腹でいえば、外からの刺激で腹筋が硬くなれば内臓機能が低下してしまう働きの反射です。, このように、お腹の調子と腹筋の硬さは相互に影響し合う関係にあります。実際にIBS患者のお腹を確認するとみんな腹筋がカチカチに緊張しています。, 健康に全く問題のない方なら何も起こらないと思います。しかし、元々胃腸が弱ければ「内臓−体性反射」で腹筋が硬くなっています。そこへ腹筋運動を行うことでより強い緊張状態を作り出します。, すると「体性−内臓反射」でお腹の過緊張が腸の状態を悪化させます。これが、腹筋運動によりIBSが誘発される原因の一つと考えられます。, これは通常下半身のトレーニングとして行われるためお腹と関係なさそうですが、問題は重いバーベル（重り）を担いで行う場合です。, 背中をまっすぐに保ち、身体が重りに負けてつぶれないようにするには腹筋に力を入れなければなりません。, そのためスクワットはトレーニングの王様と言われるぐらい全身運動であり、下半身だけでなく腹筋にもかなりの負荷がかかります。結果として腹筋運動と同じような理由でIBSに繋がることがあるのです。, 今までは腸の前側に位置する腹筋が緊張することで悪影響を与えていましたが、今回は腸の後ろ側にある筋肉「大腰筋」と「腸骨筋」が影響していると考えられます。, 写真1〜2枚目の黄色い部分がそれぞれ腸骨筋、大腰筋になります。3枚目は大腸・小腸が透けている状態です。この二つの筋肉が腸の後ろに位置するのがわかると思います。, この筋肉は全力で走る時に特に使われます。何度もダッシュを繰り返すことで刺激され続けるのです。結果として腸の後ろから「体性−内臓反射」が起こったと考えられます。また体を安定させるため見た目以上に腹筋も活動しています。, 私だと２０～３０回程度の腹筋やバーベルを使わないスクワット、短い距離のランニングやゆっくりのジョギングでは起こりません。運動負荷が強いバーベルを使ったスクワットや繰り返す全力ダッシュ・回数が多い腹筋運動というのがポイントだと予想しています。, 「運動した後お腹の調子が悪い気がする」と感じている人に、同じように悩んでいるやつもいるということを知ってもらいたいなと思って書きました。, 下痢や腹痛などIBS症状が怖くて全力で追い込めない、楽しく運動ができないという方がいると思います。それらの症状は鍼治療で改善することができます。先程の反射を使い、お腹の筋肉を緩めることで腸の働きを正常にすることで、今以上の負荷をかけたり心配せずに運動することができるようになるのです。, また、運動のメニューを工夫し、症状が出る運動を知ることで楽しく運動が出来るようになるはずです。, 私も同じ症状です。冷え性で基礎代謝を上げようと、筋力を鍛えて基礎代謝を上げる様にと言われるがまま従い、スクワットと腹筋をしたところ悪化しました。現在、対処療法的に投薬中です。 悪化したのに、皆私を嘘つき扱いして信用してくれませんでした。薬を飲んでもお腹は壊すし腹痛は酷いし、頑張って１カ月続けましたが良くなる事は無く、体重も減ってきたので流石にスクワットと腹筋は辞めました。ふらふらになってきたので、自分の身体が一番大事なので、未だに思い込みだの非難され続けていますが…。一般論が全てに当てはまらないと気に入らない、他人を理解しようとしない持論が正しいと押し付ける人達とは距離を置きました。 腹筋が痛いという病気を3つまとめてみました！腹筋は回復しやすい筋肉と言われていますが、あまりに長引く場合は単なる筋肉痛じゃなくて、病気の可能性もあると言えるので要注意です！^^; 最悪の場合、すぐに手術が必要になるという病気もあるので、知っておいても損はないかと思います！ 一つの方法として、当院のような治療でお腹を緩めることでお腹の症状は出なくなります。私が出なくなりました。 よく似た症状の方がいらして少し安心しました。私はどうしたら良いでしょうか？, コメントとお電話ありがとうございました。 お筋力の衰えの為と思い（もともと下半身が細く足腰が鍛えられていない）スクワットや軽いテレビ体操などから初めていましたが、やはり胃腸の調子がいまひとつ… ハッキリ言って驚くほど安いです！！笑 便秘・下痢・腹痛などの原因は、全てお腹の硬さにあるからです。 スマホで操作出来てどの部分を鍛えているのか、残り時間はどれくらいかを目で確かめることができます！ 鍼はそれを緩めるのにうってつけなので、機会がありましたらぜひお試しください。, 自分も、もしかしたらこれかもしれません。 値段が超お手軽で手始めに買ってみたり追加で注文する方のレビューが多く寄せられていました！ 運動, 体を鍛えたい人やお腹をスッキリしたい人も一度自分の生活を見直してみてはどうでしょうか？^^. 体性ー内臓反射, 他の事をしながらトレーニングが出来るので忙しいけど体も鍛えたいという人にオススメです☆, 【送料無料】 EMS 腹筋 パッド ダイエット マシン EMS マッスルフィットネス ボディーフィットネス エクササイズ ジェル フィットネス マシーン (mc-3966m/MCE-3651m) 健康 お腹 二の腕 太もも ふくらはぎを簡単エクササイズ♪【メール便送料無料】【代引き別途】, こちらもEMSのトレーニングパッドです。 なぜ下痢にまでなるのか、それには過敏性腸症候群（IBS）という病気が関わってきます。, 腹筋をすると腹痛・下痢を引き起こす人の原因多くがこの病気であるといわれています。過敏性腸症候群とは、精神的なストレスや生活習慣の乱れにより腸が弱り腹痛や下痢を引き起こす病気で、その上体には異常が見られないと言われています。, でもどうして腹筋で腹痛になるの？という疑問を解決するには「反射」という体のしくみを知ってもらう必要があります。, 腸の弱い人の体は腸を守ろうとして腹筋が緊張していて固くなっています。この内蔵を守ろうとして体が緊張する事を「内蔵体性反射」と言います。お腹が痛いと、丸くなって背中を伸ばすことができなくなるのはそのためだと言われています。お腹が痛い＞＜と言って背筋は伸ばしませんよね？, そんな状態で腹筋運動をすると更に腹筋が緊張して今度は「体性内蔵反射」という反応を起こします。これは暑さを感じると汗が出るように体への刺激が内臓へ影響を及ぼす反射です。, このように　腸→腹筋→腸　へと反射が起こり、ただでさえ弱い腸が悲鳴を上げてしまう事が原因と考えられます。, 過敏性腸症候群は電車に乗る、授業や会議になるとお腹が痛くなるなど特に精神的なストレスが原因だと言われています。真面目で責任感が強かったり心配性であったりと仕事の関係上のストレスが多く、下痢になるタイプは男性に多いとされています。, 生活習慣（睡眠や食事の時間や内容）の乱れも大きな原因です。精神的ストレスにも大きく関係していて、仮に毎日終電で帰るような生活だったとすると肉体的にも負担がかかり精神的にもストレスがかかります。, 出典：http://www.irasutoya.com/2016/07/blog-post_348.html, 上で紹介した通り、この症状は精神的な面が大きいので不安を解消すると意外と大丈夫だったりします。中には病院で検査もしない内に心配性のあまり過敏性腸症候群だと思い込む人もいます。, 家族や友達、病院の先生でも良いので誰かに相談することでストレスの解消に繋がることもあるかと思います。, 肉体的な症状をケアすることも大事ですね。お腹への刺激を控えて腹筋をしばらくお休みするのも良いでしょう。また、冷たい食べ物や飲み物、辛いものやカフェイン、アルコールや脂の多いものなどは胃腸を刺激するので控えましょう。, 市販薬でも整腸剤や下痢止めが売ってあります。またお腹のハリが気になる！という人は小林製薬のガスピタンという市販薬がお腹のガスに効果があります。, また病院でも整腸剤や漢方薬に加え抗うつ剤や抗不安薬といった精神的な原因用の薬も処方されます。副作用のある薬も多いので先生の言うことをちゃんと聞いてから服用しましょう。, 個人的には腸意外にも弱っている部分があるかも知れないので、副作用のことを考えて薬に頼るのは当面の痛み止め程度が良いと思います。, 腹筋を鍛えたいけど負担を減らしたい時におすすめの商品です＾＾ そのため今回は、腹筋をすると腹痛・下痢になる原因と対処法をご紹介します！^^, 出典：http://torendytaka.seesaa.net/article/444245419.html?seesaa_related=category, 筋トレでいつもより多く腹筋をすると筋肉痛になってしまうことはありますが人によっては筋肉痛とはまた違う痛みに襲われて下痢にまでなってしまいます。 まだ中学生なのですが、体型のことも気になるし親から腹筋女子になってみればと言われたので、腹筋を始めたらお腹下しました。 ©Copyright2020 肉体改造の王子様.All Rights Reserved. そこで、この記事では、筋トレ後に下痢になってしまう原因として考えられることや、その改善策について、詳しく解説していきます。, 筋肉痛など、直接筋トレが関係しているわけではないと思われがちですが、意外と筋トレは下痢と関係している場合が多いです。, ゴールデンタイムなどにプロテインを飲めば、筋肉の増大に大いに期待できますが、ここに原因があるかもしれません。, もしかすると、牛乳で溶かすという行為が、下痢や腹痛を招いてしまっているのかもしれません。, プロテインを飲んだことがある人であればわかると思いますが、プロテインを溶かす場合、比較的多くの牛乳や水を使うと思います。, もし、心当たりがある場合には、水などの別の飲み物で溶かしてみることをおすすめします。, しかし、急いで食べてしまったり、あまり噛まずに食べたりすると、下痢や腹痛になってしまう可能性が高まります。, 日ごろからこのような癖がある場合には、下痢や腹痛だけでなく、健康面にも関係してくることですので、意識をして改善していくことをおすすめします。, 筋トレをして、普段動かさない部分を動かすことで、腸が刺激されるということも考えられます。, 特に腸が弱い人の場合は、少しの刺激で便意を催したり、下痢になってしまうことが考えられるのです。, どの筋トレが下痢になりやすいかというのは、体質なども関係してくるため、一概には言えません。, 特に筋トレ初心者の場合は、やる気やモチベーションが高まっている状態ですので、無理をして筋トレをしてしまいがちです。, しかし、普段から筋トレをしているわけではないので、いきなり腸に刺激を与えてしまうことになってしまうのです。, 血行障害になると、下痢や食欲不振などの症状が出ることもあるため、もしかすると、下痢が続いたり、お腹が痛くなるのは、筋トレによる血行障害が原因かもしれません。, そうなってしまうと、せっかく今まで鍛えてきた筋肉が成長しなくなってしまいますので、努力が水の泡になってしまうことも考えられます。, また、減量を中心に筋トレをしていた場合も、筋トレをしなくなることで、元の体形に戻ってしまうことが考えられます。, そのため、筋トレ後の下痢を少しでも早く改善し、ストレスフリーの状態を作り上げることが大事です。, 先ほど紹介した項目の中に、少しでも当てはまることがあるのであれば、まずは一つずつ改善して、下痢が収まるかどうかを検証していく必要があります。, 時間と手間はかかるかもしれませんが、できるだけ早く筋トレ後の下痢を解消することで、筋トレに恐怖を抱くこともなく、ストレスに感じることもなくなるのです。, 筋トレ後に下痢が続くと、そのイメージが脳に焼き付いてしまい、筋トレをしたくなくなってしまいます。, もし、原因を突き止め、筋トレ後の下痢を改善することができれば、より魅力的な体を作り上げることができるだけでなく、いつまでも健康な体を維持できる可能性がグッと高まるのです。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, これから僕のこれまでの経歴や人生について赤裸々な告白をします。少しでも、筋坊という人間を知っていただけたら嬉しいです。. 提案できる一番の方法はやはり鍼（はり）治療になります。 筋トレ後に下痢や腹痛に襲われるという人は、意外と多くいます。 筋肉痛など、直接筋トレが関係しているわけではないと思われがちですが、意外と筋トレは下痢と関係している場合が多いです。 では、なぜ筋トレ後に下痢になってしまうのでしょうか。 妊娠前に婦人科の手術もしていたので、たぶん腸との癒着もあるかと思いますが、その痛みは、時間は短いのですが、出産よりきついと思うことがあります←出産は、ほとんど自力でできるくらい、出産の痛みには強いのですが… 合わせて、湿度というのは腸に影響が大きく、汗かくとやはり調子が悪くなるものです。, それでも運動が体にいいのは間違いありませんので、ご自身の体調に合わせて運動できるといいですね！. 部活や趣味で、お腹を使ってやることが多いので少しでも鍛えとこうかなと思っていたところなのでちょっとショックです。, りーさん、はじめまして。代表の北川です。 腹筋をすることで便秘と関係の深いお腹の部位が硬くなれば、便秘になる可能性はあります。 諦めず頑張りましょう！, 40代女性です。運動後の腹痛、と調べてこちらにたどり着きました。私の場合、腹筋やスクワットをはじめてから便秘気味になった気がします。もともとはどちらかというとお腹がゆるいことが多かったのですが、、。そんなこともあるのでしょうか？, まこさん、はじめまして。代表の北川です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 冷たい食べ物や飲み物、辛いものやカフェイン、アルコールや脂の多いものなどは胃腸を刺激. 私はこれでとても改善しました。 妊娠出産で緩んだお腹を引き締めたいと思い、背筋を伸ばしお腹を意識しながらウォーキングした日。 こんにちは！ 腹筋をした時に腹痛・下痢になってしまうことはないですか？ お腹が気になるから腹筋を鍛えたい・・・でも筋肉痛どころか下痢にまでなってしまうとたまったものじゃないですよね！ そのため今回は、腹筋をすると腹痛・下痢になる原因と対処法をご紹介します！ 腹筋をした時に腹痛・下痢になってしまうことはないですか？ ６種類のリズムで強さも１０段階と自分の好きな強さの調節ができて、また小さくて持ち運びやすいのもポイントです＾＾ ピラティスは腸腰筋をたくさん刺激すると思うので、IBSの方は症状出てしまうかもしれませんね。 お腹が気になるから腹筋を鍛えたい・・・でも筋肉痛どころか下痢にまでなってしまうとたまったものじゃないですよね！ 合わせてガスが出づらい食事（低フォドマップ）にすることでガスを減らすことは有効だと思います。, You may use these HTML tags and attributes:

, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. ピラティスをしてるのですが、腹筋を使うとそのあとお腹をこわします。お腹よわいし、刺激はいって痛くなるんかなーと思ってましたが、[腹筋お腹こわす]で探してみると こちらにたどり着きました。ＩＢＳと関係あったんですね! まだ、腹痛は軽く続いていて違和感がある毎日で辛いです。早く普通の生活がしたいです。お腹を気にするなと言われても、気になって仕方がありません。, 冷え性を改善しようとした事から人間関係にまで影響がでてしまい、悲しい想いをされましたね。, 運動は人を健康にする、というのは間違いない事実ですが必ずしも誰にでも健康をもたらすわけではないという事です。, 運動は負荷と量が大事です。頂いたコメントにもあるように、みき様はきっと頑張りすぎていたのでしょう。, 同じ様に運動で腹痛を起こす患者さんは当院でもいらしていますが治療で普通の生活が送れるようになっています。 IBSの原因は色々言われますが、お腹の硬さが大きな部分を占めると思っています。 私も同じで軽い腹筋は大丈夫なのですが、キツイとこまでやるとダメでした。 どうにかして治したいのですがどうすればいいのでしょうか。, 代表の北川です。 お腹痛くなる仕組みがわかって、おもしろかったです!!そして自分だけじゃなかったことも! もちろん、他の要因も十分考えられますが・・・。, もともと、少しでもウエストがキツイとすぐにお腹を壊す方でしたので、子どもたちを産んでも骨盤ベルトができずに10年経ちました。（産後の骨盤矯正ができずにいました）すると、日中子どもを後ろに乗せて自転車をこぐ、やや重い長靴やブーツを履く、バスなどに長時間乗るだけで、夜になると胃痛、腹痛になり、悩んでいました。 カラダっておもしろいですね。, コメントありがとうございます。 歩いているうちにだんだんお腹が怪しくなり始め、帰宅即トイレへということが二日続きました。, 元々体の冷えがあり、最近特に乳房トラブルで炭水化物を減らさねばいけない状況になったため、冷えが強くなった所に汗をかき、更にお腹が冷えたのかと思っていましたが。。, 運動はかなり関係あると思います。 ダッシュ, 腹筋, ただ、上二つのEMS製品は電流が流れるため既に腹痛・下痢がしているかたは、病院の先生に相談してから使用することをオススメします！, 【 メーカー公式店 】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 トレーニング 送料無料, プロのスポーツ選手も使っているEMSと呼ばれる皮膚を弱い電流で刺激するトレーニング器具です！

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