こんにちは、イブです。 つわりの妊婦さんは働くのも一苦労。今まで通りの勤務をこなそうと思っても、体は思うように動かず、さらに気持ちが悪い、吐き気がする、食べ物が食べられない、頭痛がする…などの症状も1ヶ月以上抱えることに こんにちは！管理人のイブです！
こそだてハック©ever sense, Inc. All Rights Reserved. はじめまして。poire（ポワール）といいます。アラサー＆一児の母でIT系の会社勤め。趣味は日々気になったことを調べることです。. こそだてハック, 妊娠中、つわりに悩まされる人はたくさんいますが、その辛さは人それぞれ。朝は平気でも、夜になるとつわりがつらくなるという人もいて、「気持ち悪くなって寝れない…」という声も聞きます。つわりが夜だけひどくなるのは、なぜなのでしょうか？今回は、つわりが夜にひどい人のために、眠れない・気持ち悪いときの対処法をご紹介します。, つわりは、胃のムカつきや吐き気、嘔吐といった消化器系の症状のほか、頭痛や食欲不振、眠気など、妊娠初期に現れる様々な症状を指します。, これらの不快症状が現れる原因ははっきりしていませんが、妊娠5〜6週頃に始まって、胎盤ができあがる妊娠12〜16週頃に落ち着くのが一般的です。そのため、妊娠によるホルモンバランスの変化や精神的なストレスなどが関係しているのではないかと考えられています（※1）。, つわりの期間中、ずっと気持ち悪いということはあまりなく、1日の中でも波があるのが一般的です。気持ち悪くて寝込んでしまうほどのときもあれば、比較的落ち着いていて食事ができるときもあります。, ただし1日に何度も嘔吐したり、水分がうまくとれずに尿が出なくなったりなどの症状が現れて、食事ができずに体重が急激に減少した場合は「妊娠悪阻」の恐れがあります（※1）。その場合、無理せずかかりつけの産婦人科を受診しましょう。, 一般的に、つわりは空腹のときほど気持ち悪くなりやすいので、一日のうちでは胃が空っぽになっている朝が一番気持ち悪くなるといわれています。昼間は比較的症状が落ち着くものの、夜になると再びひどくなるケースが多いようです。, つわりが夜にひどい原因としては、疲れや精神的なストレスが影響していると考えられます。疲労やストレスはホルモンバランスにも影響を与えて、吐き気がひどくなったり、眠れなくなったりします。, また、寝る前には家事や仕事から解き放たれ、つわりに意識が向きやすくなるので、忙しくしている日中よりも「つわりがひどくなった」と感じてしまう場合もあります。, つわりが夜ひどくて眠れない・気持ち悪いときは、以下のような対処法を試してみてください。, つわりで気持ち悪くて眠れないときには、寝る姿勢を変えてみてください。妊娠中は消化管の機能が低下し、胃酸の逆流が起こりやすくなっています（※1）。またつわりで吐くことでも胃酸が出やすくなり、気持ち悪さが増してしまいます。, 寝るときは枕を少し高くすることで、胃酸の逆流を防げます。頭の位置を高くし過ぎると腰を痛める原因になるので、ほんの少し高くするだけでいいでしょう。, また、横向きでひざを曲げた「シムスの体位」をとると体がリラックスした状態になり、つわりが軽減される効果が期待できます。, 日中に無理をすると、疲労が溜まって夜につわりがひどくなります。特につわりの合間の体調がいいときは、仕事や家事を一気にやってしまおうと無理をしがちです。, しかし夜につわりが悪化する可能性を考えて、つわりが酷くないときもアクティブに動きすぎるのは控えましょう。できれば人が多い場所への外出や遠出は避けてください。, ただ、家に閉じこもってばかりいるとストレスが溜まってしまうので、近所へ散歩や買い物に出かけるなどして、気分転換をしましょう。, 空腹時に吐き気を感じる「食べつわり」だと、夕食時に満腹になるまで食べてしまって逆に気持ち悪くなるケースもあります。できれば夕食は腹八分目にとどめておきましょう。そして、夜にお腹が空いたら、簡単な夜食をこまめに食べるのがおすすめです。, 一口サイズのお菓子やおにぎりを枕元に置いておけば、寝たまますぐに食べられますし、夜中に吐き気で目覚めたときにもすぐ口に含むことができます。枕元に水筒やペットボトルの飲み物を準備しておき、少しずつ口にするだけでも食べつわりの対策になりますよ。, 冷たい飲み物や柑橘系のジュース、炭酸水で胃の不快感が解消されたという体験談もあるので、自分にあったものを探してみてください。つわりの時期は嗜好が変化することが多いため、今まであまり飲まなかった飲み物を試してみるのもおすすめです。, ただし妊娠中は虫歯になりやすいので、夜に甘いものを食べたあとは、できる限り歯磨きも忘れないでくださいね（※2）。, つわりがひどくなってしまう前に眠りにつけば、吐き気を感じる心配が少し減ります。就寝前に温かい飲み物を飲んで血行をよくし、体が眠りにつきやすい状態を作りましょう。音楽や照明で、リラックスできる環境を作るのもおすすめです。, つわりがきつくて眠れないからとスマホやテレビを見ると、目が冴えて余計に眠れなくなってしまうので、小説や雑誌を読む方がいいでしょう。, 毎晩眠れないほどつわりがひどい場合には、かかりつけの産婦人科に相談しましょう。睡眠不足になるとさらに気持ち悪くなり、日中の生活にも支障が出てきます。, つわりが重い場合には妊娠悪阻の可能性もあり、入院や治療が必要になるかもしれません。また点滴などで、つわりの症状を緩和することもできます。「まだ大丈夫」と思いすぎず、無理をしないことが大切です。, 妊娠中はほとんどの人がつわりを経験します。妊娠による体の変化なので、あらかじめ防ぐことは難しいものです。, しかし、妊娠中ずっと続くわけではなく、安定期に入れば落ち着く人がほとんど。特に、夜につわりが悪化する人は日中に無理をしないことが大切ですよ。家族やパートナーにも協力してもらいながら、乗り越えられるといいですね。, ※1 妊娠中に困るのは、結婚式や入園式など、フォーマルなイベントがあるとき。 こそだてハック, 2018年3月2日 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 妊娠中に「重症妊娠悪阻」になり、その経験を書きたいと思ったのがブログを始めたきっかけです。, 妊娠・出産・育児がメインですが、生活に役立つ情報を発信していきたいと思っています。. メジカルビュー社『プリンシプル 産科婦人科学2 産科編』pp.470-471, 2020年4月9日 スポンサーリンク ずっと気持ち悪くてでも吐けない。 出る瞬間までいくのに吐けないのほんとに辛い。 悪阻？って思うくらい気持ち悪い。 — HIK♥RI (@_hikari0407) September 5, 2016 ”吐けない”というと、”吐かない”では意味が違うことを訴えたい人も多いのでは？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今動くとこの場で吐くかもしれないと思い、座ったまま抑え込もうと必死になりましたがすぐに無理だと悟りました。, 動いたら吐くかもしれないけれど、耐えているのも時間の問題だ。遅かれ早かれこれは吐くだろう。, トイレに駆け込んで「やっとこれで大丈夫・・・吐ける」と思ったが、不思議と気持ち悪いだけで吐けない。, （勘違いも甚だしい。つわりの恐ろしさは吐いても気持ち悪さが治らないということなのに。）, 自分のデスク周りで嘔吐するリスクを冒しながら仕事は出来ないと思い、この日は早退しました。, 今思うとこの妊娠7週目から数ヵ月ピークの状態が続きました。当時の私は信じられないでしょうが、この時がまだ軽い状態でここからずっと寝たきりです。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. つわりの時は、少ししか食べてないのに吐きそうになったりもします。 吐きたいのに吐けない辛さに苦しむ人もいらっしゃいます。 胃をのばす リクライニングチェアなどを使ったりして、もたれて楽になるような姿勢をすると落ち着きます。 ビタミンb6 吐きすぎて水も受け付けなくて入院という人も人もいますが、吐けないのも苦しいものです。, ”つわりで苦しい”と訴えても、吐かないならなんとかなるから…なんて軽く言われると、”吐かなくてもホントにキツイから！”って思いますよね。, ずっと気持ち悪い、吐けないつらさをなんとかしたいあなたを応援する情報をまとめたいと思います！, ずっと気持ち悪くてでも吐けない。出る瞬間までいくのに吐けないのほんとに辛い。悪阻？って思うくらい気持ち悪い。, — HIK♥RI (@_hikari0407) September 5, 2016, 「吐いたら少しスッキリ出来るのに…」と思いながら、ただただずっと気持ち悪い状況は、拷問にもにています。, 吐き気をおさえる“半夏”と“生姜”、余分な水分を取り去る“茯苓”が、つわりの症状に効果があるとされています。, ツムラやクラシエ、コタローなど、顆粒状になったものがあるので、1日２～３回飲み薬として服用するか、冷たい水に溶かして1に治療を小分けに飲みます。, 人によっては、漢方の独特な風味がムリ！という場合もあるようですが、胃にたまった水分を排出して、胃腸の働きをスムーズにするので、ムカムカの強いつわりに良いようです。, 眠気がでやすいので、寝て気持ち悪さをやり過ごしたという人もいましたし、耐えられない気持ち悪さのは、吐き気止めの薬吐き気止めのを使うこともアリですね。, https://twitter.com/akizukiayase/status/732054569107083264, NHKの朝ドラのヒロインがつわりに苦しんでいたときには、鼻にみかんの皮を当てて手ぬぐいを巻き付けていましたね。, 個人差があるので、香りのするものすべてNGという人もいますから、気分が紛れる臭いを探してみましょう。, みかん、レモン、オレンジなどの柑橘系や、ペパーミントなどでやわらぐ場合が多いでしょう。, あえてワンサイズ上のものを着るとか、ブラはスポーツタイプのノンワイヤーにするなど、ストレスのかからないファッションがオススメ。, 仕事のこと、子育てのこと、旦那とのこと…妊娠をきっかけかに、生活環境が変わることもあり、不安や心配がストレスになりやすいですね。, ホルモンバランスの変化で、精神的に不安感が強くなることがありますし、あれこれ考えすぎるとストレスが大きくなります。, ハンドメイドに励む、コミックスを読みまくる、イラストを描く、DVDをみる、ポッドキャストを聞きながら寝る、好きな音楽を聴きながら横になる、スマホゲームや動画、パズルゲーム、ジグソーパズル、散歩…, 気をそらせるためにあえてうろうろ歩き回ったり、手を動かす作業をしたという先輩ママも多いですね。, 吐けなくて苦しいと、めまいや頭痛で動けないと言うこともあり、スマホの画面を見ることで眼精疲労や肩こりがひどくなることもあります。, そんなときには、ゆっくり音声だけでたのしめるお笑いや、気持ちの安らぐ音楽がオススメですね。, https://www.youtube.com/watch?v=ccgDUMSlocU, 吐き気やムカムカはあるのに、吐けないしめまいで立っていられないほどのつわりでした。, 「仕事で気分を紛らわせたほうが軽く済むよ」という先輩ママのアドバイスに、仕事（PC打ち込みなどの事務職）は続けるつもりでした。, 薬でもおさまらないし、入院したいほどでしたがなんとか乗り切れたのは、周りの理解と、旦那さんの支えがあったからです。, 吐けなくてつらいのと、吐いてばかりでつらいのどちらがキツイかといったら、どちらもキツイ！, 自分が経験するまでは、水も吐いちゃうくらいひどいと、脱水など命にかかわるけれど、気持ち悪いだけならなんとかなるでしょなんて思っていました。, でも、吐けないとずっと気持ち悪いので、気にしないように別な事しようとしても、やっぱり気持ち悪い…プリンペラン処方してもらってようやく乗り切りました。, 赤ちゃんのためと割り切って、ガマンもしましが、甘えられるところは甘えて、ストレスをためないようにしていました。, ”つわりが赤ちゃんを守るために起きている”とみんながんばっていますし、キツいときには主治医や旦那さん、周りの人を味方につけて自分に合った方法を見付けていきましょう。.
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