著者：株式会社ベビーカレンダー 監修者：堤ちはる出版社：新星出版社 ISBNコード：978-4-405-04589-7価格：1300円＋税 発売日：2019年6月28日, 「PMS（月経前症候群）」より精神的症状が重い「PMDD(月経前不快気分障害)」持ちのママ、なおたろーさん。イライラしたり、不安になったり、うつ症状が出たり……。そんな重いPMDDを体験したエピソードです。, 私の場合、PMDDの症状を抑えるために飲んでいる「ヤーズフレックス」の休薬期間にはPMDDの症状が出てしまうので、その間はホルモン剤を飲んでいます。, そのときにイライラした症状が出ても「休薬期間中だもんな…」と受け入れることはできるのですが…。このときは、自分がどうしてイライラして感情のコントロールがきかないのかわからなかったので、さらにパニックになってしまっていたのです。, ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。, イラストレーター イライラの原因を減らし、リラックスを心がけよう ｢イライラしている｣というと、個人の気分の問題のようにとらえられがちですが、妊娠中のイライラは子宮内の環境にとっては大敵です。ストレスを受けて緊張感が高まると交感神経の働きが優位になり、血管が収縮して血流が悪くなりま� 赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。 お腹のふくらみがわかりやすくなり、胎動も感じ始める妊娠中期。赤ちゃんがいることを実感する日々を送りつつも、どうしてもイライラした気持ちが止められないときがあります。今回はそんな「妊娠中期のイライラ・苛立ち」について考えてみましょう。 ドクター監修記事(644) 妊娠(404), お腹のふくらみがわかりやすくなり、胎動も感じ始める妊娠中期。赤ちゃんがいることを実感する日々を送りつつも、どうしてもイライラした気持ちが止められないときがあります。今回はそんな「妊娠中期のイライラ・苛立ち」について考えてみましょう。, 妊娠初期（～妊娠13週）は、つわりで「食事すらままならない」など、つらさを感じる人も多いです。また、妊娠後期（妊娠28週～）は大きくなったお腹の重みなどで、腰痛やむくみなどマイナートラブルも増加します。一方、妊娠中期（妊娠14～27週）は、お腹もさほど大きくなっておらず、つわりの症状もよくなってくる時期。俗に「安定期」と呼ばれる妊娠中期は、他の時期に比べると、身体面では安定しているころでしょう。, それでは、イライラ・苛立ちはどんな時に感じるものなのでしょうか。自分の思うようにならず、気が焦る様子を「イライラしている」「苛立っている」と表現しますが、その原因は、以下のように大別できます[*1]。〇ホルモンバランス的イライラ：自分の意思とは全く関係なく生じる〇精神的イライラ：思い通りに事が運ばないときに生じる〇両者の合わさったイライラでは具体的に、妊娠中のイライラの原因について考えてみましょう。, 「妊婦さんは心穏やか」というイメージがある人もいるかもしれませんが、実は妊娠中はイライラして当たり前の状況なのです。, 妊娠中のイライラの背景に、女性ホルモンの分泌量の変化があります。妊娠中はホルモンのバランスが不安定になります。女性ホルモンバランスの変化は脳がストレスに耐える抵抗力を低下させるので、ストレスを処理しきれずに脳が機能不全に陥ります。そうすると、些細なことでイライラしたり絶望するなど、ものごとを悪くとらえる傾向が強くなるのです[*2]。妊娠によるホルモンバランスの変化は、妊娠のためには大切なものですが、その変化によってイライラを感じやすくなるということです。, 妊娠中は、控えなければいけない食べ物・飲み物なども多く、また体重やその他の検査値などから、産院で生活指導を受けることも少なくないでしょう。ホルモン変化同様、これらも、すこやかに赤ちゃんを育み無事出産するために大切なこと。しかし、気をつける事項が多岐にわたることが精神面で負担になり、イライラを感じる人もいます。とくに妊娠中期はつわりから解放されて、久々の「飲食の喜び・楽しみ」を感じる時期なので、希望と制約のギャップが苛立ちにつながることもあるかもしれません。, 赤ちゃんを授かる喜びがある反面、妊娠することで新たに生じる悩みもあります。例えば、パートナーや義理の親との関係が上手くいっていない、計画外のタイミングで授かったなどのケースのほか、出産後の保育所・仕事との両立・家事分担はどうするかといった悩みが、妊娠週数を重ね、出産が現実味を帯びてくると浮上してくることもあるでしょう。こういった心理的なストレスが、イライラ、不安、抑うつ（気分が落ち込む、ものごとへの興味・関心が薄くなる）といった反応として現れるのです。, イライラしてしまう自分に「どうしてこうなんだろう」と思い、余計に苛立ってしてしまうことも。妊婦はイライラするもの、自分だけではないんだ、ということを認識して、気楽に構えましょう。, 妊娠中は気をつける事項が多い一方で、「絶対ダメだ」と思い込んでいるものの中には「ほどほどであればOK」ということもあるものです。例えば、カフェインに関して「妊婦はコーヒーを飲んだらダメ！」ということはありません。もちろん、飲みすぎはいけませんが、カフェイン200～300mg/日程度が妊婦の上限とされていて、コーヒー1～2杯を楽しむ分には問題がないでしょう[*3]。ダメなことばかりに目を向けず、可能な範囲で、今に自分にできることを楽しむ工夫をするといいでしょう。, 「妊婦さんは赤ちゃんの分まで食べなくちゃ！」というのは一昔前の話。食べ過ぎは肥満に繋がりますし、妊婦の食事は下痢や貧血、つわりにも影響するので注意しなければなりません。妊娠中に役立つ食べ物・飲み物の情報を紹介します。, 妊娠中は食事だけでなく、旅行などの行動にも気をつけなければなりません 。そうすると、妊娠前のストレス解消法が実行できないこともあるでしょう。ストレスを解消できないまま抱え込むのではなく、ストレスと上手に付き合う方法（ストレスコーピング）を工夫することも効果的です 。ストレスコーピングは大きく2つに分けられます。①問題焦点コーピング：ストレスの基となっている人・物事に直接働きかけ、変化を促して解決する②情動焦点コーピング：ストレスの基そのものに働きかけるのではなく、自分の捉え方（考え方、感じ方）の変化を促して解決する全ての問題で①の方法が可能なわけではないので、時には②のように自分自身の「物事の捉え方」を変えることが、 ストレスからくるイライラ・苛立ちの改善に奏効することもあります。, 妊娠・出産で心の中に葛藤があっても、他の人に打ち明けることなく、日常生活を送っていることが心の状態を悪くしていることもあります。妊娠中の今だけでなく、産後も精神面で不安定になることが少なくありません。産褥期の精神障害のひとつに「産後うつ病」がありますが、孤独な育児で周囲のサポートがない環境は疾患を発生させる因子になりえます。相手はパートナーに限りません。家族、友人、医療者、支援センターなど、思いを打ち明け、相談できる先を今のうちから作っておくことも大切です。◆妊娠や出産に関する悩みを相談できる先の例東京都：妊娠相談ほっとラインhttps://www.fukushihoken神奈川県：妊娠SOSかながわhttp://www.pref.kanagawa.jp/docs/cz6/cnt/f533186/埼玉県：にんしんSOS埼玉https://sos.saitama.jp/千葉県：にんしんSOSちばhttps://sos.chiba.jp/その他の道府県：全国の女性健康支援センターhttps://www.mhlw.go.jp/content/11900000/000569211.pdf, 一般的に体調が安定して生活しやすい時期である妊娠中期ですが、不安定なホルモンバランスや妊娠中特有の制約などによってイライラしてしまうことも少なくありません。苛立つ気持ちを一人で抱え込むのではなく、ひとつひとつ具体的な対策を打って、気持ちを楽にしていきましょう。, ※この記事は、マイナビウーマン子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました, ※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます, ※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

普段なら気に留めないようなことに過敏になったり、イライラしたり…。妊娠中は、体調不良や不快な症状が重なって、気持ちも揺れやすい時期です。なぜイライラしてしまうのか、気持ちを楽にするにはどうすればいいのかを一緒に考えてみましょう。, 産婦人科専門医。埼玉医科大学医学部大学院卒業後、さいたま赤十字病院産婦人科、埼玉医科大学総合医療センター総合周産期母子医療センター母体胎児部門病棟医長、同講師等を経て、2013年に白金高輪 海老根ウィメンズクリニックを開設。産婦人科、婦人科、助産師の外来を中心に、小児科や乳腺外科、泌尿器科、内科の診療も行い、女性のライフイベントに合わせた医療を提供している。, 妊娠中は、妊婦さんの気持ちが不安定になりやすく、意味もなくイライラしがちな時期です。その原因のひとつには、妊娠を維持するために分泌される何種類ものホルモンによりそのバランスが変化することが挙げられます。中でも、月経前症候群（PMS）にも関わりのあるプロゲステロンの増加は、だるさや頭痛、疲れやすさなど不調の症状につながりやすいと言われています。これに加えて、妊娠初期であれば流産の心配や妊娠へのとまどい、後期には出産に対する不安が増して、いつもなら気にならないことにも神経質に。こうした心と体の両方のストレスがイライラを引き起こしているといえます。, ｢イライラしている｣というと、個人の気分の問題のようにとらえられがちですが、妊娠中のイライラは子宮内の環境にとっては大敵です。ストレスを受けて緊張感が高まると交感神経の働きが優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。一方、妊婦さん自身が快適に気分よく過ごせると副交感神経が優位になり、血流もよくなって、子宮内の赤ちゃんもゆったりできます。妊娠中はストレスとなるものを遠ざけること、あまり必死にならずに自分が楽になるように過ごすこと、リラックスを心がけることはとても大切なのです。, ◯好きな音楽を聴く ◯パパや家族、友人とおしゃべりをする ◯パパにマッサージをしてもらう ◯入浴する ◯ヨガやストレッチをする ◯読書、ドラマを見る、編み物や裁縫をするなど、自分の好きなことに没頭する ◯天気のよい日に散歩する ◯（体調がよければ）ショッピングや美術館などに出かける ◯ひとりで過ごす時間をつくる, また、｢イライラ｣のもうひとつの原因として、セロトニンの分泌の低下が考えられます。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで精神を安定させる働きを担っていますが、不足するとストレスや疲労、イライラ感や攻撃性の高まり、不安やうつなどの精神症状を引き起こすといわれています。さらに現代人にセロトニンが不足しているのは、栄養バランスの偏った食生活が一因だという指摘があります。, セロトニンは、体内では生成されず、食事からしか取ることができないトリプトファンという必須アミノ酸から合成されます。トリプトファンは、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆腐、凍り豆腐、きな粉などの大豆製品、卵、豆類などに多く含まれます。さらにセロトニンの合成に不可欠なのがビタミンB6で、かつお、まぐろ※1などの魚介類やレバー※2などの動物性食品、大豆製品に多く含まれています。セロトニンを補うには、これらの食品をバランスよく摂ることがとても大切です。, ※1：大型回遊魚のマグロは食物連鎖によって自然界の水銀が濃縮されており、多量に食べると胎児の神経発達に影響する可能性があるといわれています。本マグロ（クロマグロ）メバチマグロは80gを週1回まで、インドマグロは80gを週2回までと、食べる頻度と量に注意してください。※2：レバーに多く含まれるビタミンAは妊娠初期に過剰摂取すると赤ちゃんに先天異常が起こる可能性があるという報告があります。串焼き1本でも1日の上限量を上回るため、妊娠初期は特に注意してください。, 妊娠中、特につわりの時期は、今までの自分なら問題なくやり遂げていたと思える仕事や家事ができなくなったり、今日は体調がいいと思っても急に具合が悪くなったりと、真面目ながんばり屋さんほどイライラしやすい状況に陥りがちです。また、家族のことや仕事のこと、将来のことなど、妊娠にともなって生じる新たな悩みに気持ちが落ち込むことも。そんなとき、自分ひとりで抱え込んでしまうと心身共に疲れてしまいます。パパをはじめとする周りの人に気持ちを打ち明けて頼り、上手に気分転換を図りましょう。自分ばかりに負荷をかけず、周囲に甘えてストレスをコントロールする術は、産後の子育てにもきっと役立ちます。, 幸せな妊婦生活を思い描いていたはずが、思い通りに体の動かない自分にも、ダンナの何気ないひと言にも、わかってくれない会社の上司にもイライラ…。そんなときは、おなかで育つ赤ちゃんのことだけを考えてストレスを避け、自分の気持ちがラクになることを大切にして過ごしましょう。キーワードは、｢リラックス｣｢セロトニンを育む食事｣｢周りに頼る｣の3つです。, 妊娠9ヶ月頃、、、 臨月まであと1ヶ月。もうすぐ産まれるというドキドキワクワクもありました。 ですが、この頃からお腹も一段と大きくなり、私はお腹も張りやすかったようで、運転も辛くなったり、したいことができなくなるもどかしさも徐々に出てきました…, 妊娠がわかってしばらくしてからの話しです。 // ありがたい事に、結婚式を終えてすぐ子どもを授かりました。 嬉しい気持ちはもちろんありましたが、まだ作るつもりは正直なかったので、驚きや不安、どきどき、心構えなんて無く、大丈夫かな私？とそんなこと…, 妊娠中はホルモンバランスが崩れることから、様々なことが身体におこると聞きます。イライラしたり、気持ちが不安定になったりすることもその一つだとか。私も妊娠中はイライラしやすかったです。 特に初めて妊娠した時、妊娠初期の頃はつわりも相まってイラ…, 妊娠が分かってから20週当たりまで、イライラのしっぱなしでした。 // いつもなら受け流せることが受け流せずにイライラしてしまう日々…。心を許しているためか、夫に対してちょっとしたことでムカッと来てしまい、そのまま態度に出してしまうことが多くあり…, 妊娠32週のとき、電車を乗り継いで6時間以上かかる故郷に里帰りしました。 距離があるため、里帰りをするかどうかは迷いましたが、夫は忙しく、初めての出産ということもあり、両親に頼ることにしました。 両親のサポートを受け、無事に出産を終えることがで…, 妊娠中は情緒不安定になると言いますが、私は本当にひどく、情緒不安定になることが多かったです。 妊娠が分かってから20週まではつわりがあり、これにもひどくストレスを感じていましたし、臨月に入るまでは上の子の育児を一人でこなさなければならない負担…, 私には生理前に日常生活に支障をきたすほどの月経前症候群の症状があります。 イライラ・偏頭痛・腰痛・めまい・倦怠感・ひどい眠気・集中力の低下・食欲の増減…などかなり強烈です。これが毎月生理予定日の10日ほど前から続いていました。 これに加えて、生…, 妊娠の超初期症状。普段から妊娠を意識している人は、ちょっとした症状にも気がつくといいますが、私は積極的に妊活などをしていなかったので、このサインには全く気づくことはありませんでした。 でも、今思えば・・・という症状はありました。それは“激し…, 妊娠初期症状は、生理予定日を過ぎてからその後1週間後くらいで出始める人が多いと言いますが、私もそれくらいでした。その頃には、既に検査薬で妊娠が判明していましたが、高熱＆扁桃腺腫れで1週間寝込みました。 特に風邪がはやっている訳でもないのに、39…, 写真：アフロ 毎日がイライライライラで ２日に一回は必ず遠方にいる姉との電話さえも、あたってしまうんじゃないかと、電話を控えました 旦那にもイライラ、イライラ 毎日が吐き気との戦いでした。 酢の物を毎日欠かさず食べてました。 魚の焼く匂いにも吐…, リクルートの「ゼクシィBaby」編集部が運営する、妊娠・出産・育児の体験記サイト。

宋美玄 先生(48) また、下の歯ではなく上の歯から生えてくる場合もあります。どの赤ちゃんも歯は歯ぐきの中に用意されていて、それが芽吹いてくるタイミングに個人差があるだけなので、なかなか歯が生えてこないからといって心配する必要はありません。 歯が生える少し前から口をブーブーいわせたり、� 全国の妊婦さん＆ママ・パパが、セキララな実話を毎日書き込んでくれています。, 本サイトに掲載の記事はすべて個人の体験に基づいた記事となっております。また、記事に掲載の画像はすべてイメージとして利用しています。, 「気持ち悪い」だけがつわりじゃない！「イライラもつわり」と教えてくれた助産師さんに救われました, 育児と妊娠のダブルパンチでイライラ…。お医者さんの先輩ママに相談して心が軽くなった, コントロールできないほどのイライラと下腹部痛！これが妊娠超初期症状とは気づかなかった…. 新生児って何をしてもかわいいですよね。そんな赤ちゃんのかわいい行動や仕草をご紹介。先輩ママ・パパに聞いた、自分の赤ちゃんが一番かわいいエピソードも。かわいすぎるエピソードにぜひ癒されて … 赤ちゃん独特の「モロー反射」とは？ 生後まもない赤ちゃんが、急に体をビクッとさせたり、両手をバンザイするように広げてなにかに抱きつくように腕を曲げたり…。こんな赤ちゃんの一連の動作を「モロー反射」と言います。 ベビーカレンダー記事制作の取り組み, PMDD（月経前不快気分障害）により、子育てしながらうつ症状や自傷行動に苦しんだという2児の母、なおたろーさん。異変に気付いてから現在までの経緯をマンガでご紹介！, 実録マンガを描いている、マンガ家・水谷路さん。生理中だったある日、彼氏さんと生理やナプキンについて話, 無痛なのに激痛！ついに始まった麻酔。医師の指示がなぜか「エビ！？」 #無痛分娩出産5, 2020年6月に女の子を出産したみいの（@mi_inooooo）さんの出産の体験談をご紹介します。体, パパイラストレーターによる連載マンガ「奥さんと子どもに好かれたい」の第83話。今回は息子のある行動で, 無事に産めない？医師の言葉にパニック… 私の背中を押した母の言葉は #無痛できない出産レポ9, ベビーカレンダー編集部がおすすめの「妊娠・出産・育児マンガ」をご紹介♪ この記事では、Instagr, 赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。, 「犯人は私だって言いたいの？」疑惑を友人に直接確認したら… #その人って本当にママ友ですか？5, 「またあの人が盗ったんだ…」猟奇的なママ友に恐怖で震える…！ #その人って本当にママ友ですか？4, 「俺の知らない？」ママ友が盗んだのは、まさかの夫の…！ #その人って本当にママ友ですか？3, 「え…？」私が無くしたワンピースを着た友人。疑惑に背筋が凍る #その人って本当にママ友ですか？1, ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。, そのときにイライラした症状が出ても「休薬期間中だもんな…」と受け入れることはできるのですが…。, 自分がどうしてイライラして感情のコントロールがきかないのかわからなかったので、さらにパニックになってしまっていたのです。. この記事では、イライラしてわが子を叩いてしまったママの体験談を紹介しています。罪悪感とともに自分がどう行動すべきかを考え、その夜、パパと話し合いをすることに。どのように子育てをしていくのか、叩かないでいいような教育と環境づくりをすることに決めたそうです。 なおたろー, 任天堂とニチアサが大好きな転勤族主婦、2男の母。女系家族育ちだったので男児育児にてんてこまいになっています。PMDD(月経前不快気分障害)のため、低用量ピルを服用中。PMS・PMDDへの理解が広まりますように！, ベビーカレンダー編集部

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